假期计划的正确打开方式

每当假期来临的时候，我们时常会回想：我要过个充实的假期 ！

那么，问题来了，怎么才能让自己的假期生活变得充实呢？

一般来说大学生的假期生活无非就是以下的几种：

第一种选择是去打暑假工，既想着体验生活、感受社会，也想着挣些零花钱，尝尝拿到工资的甜头。

第二种选择是呆在家里，被父母给圈养起来，白天逛吃逛吃，晚上打机到天明。

第三种选择是在放假前暗自发誓要好好努力，学习多少多少技能，成为什么斜杠青年。

对于部分倾向于第一种的人，打暑假工美其名曰是为了体验生活，其实就是用廉价劳动力赚点辛苦钱，实则学不到多少东西。

对于倾向于第二种的人，我觉得应该没有完完全全散养的人吧，这种看似自由放纵的生活方式才是真正让人身心俱疲的。

倾向于第三种的人应该占大多数，但是常言道：梦想很美好，现实很骨感，我们每次都能将计划做得尽善尽美，幻想着自己完成计划后猛然提升的模样，但转眼间假期溜走了，却发现计划进度早已在某个充满疲惫的日子停止了，而自己还是计划制定时的自己。

『所以假期计划的正确打开方式应该是怎么样的呢？』

误区

1.时间很长，计划很满

很多人认为，暑假对于他们而言，意味着无数的可能，因为这漫长的2个多月时间，他们可以完成许许多多的事情。

但我们应该明白：时间越多，我们反而会感到越轻松，进而给自己的拖延症找到足够多的借口。这就是为什么我们常在ddl（deadline,截止日期）被紧迫感驱使才去做任务，而任务甚至完成不了。

最终很多人才意识到，自己只在最激情满满的开头和假期末尾，这两个时间段努力过，至于中间到底怎么过得，只有自己明白。

正如刚才所说的，时间越长，计划越满，到最后却发现，自己什么事情都没有干成。

反而剩下一整堆的懊悔。

在这里我也要谈谈我自己。看过我上篇分享的暑假计划的人，应该知道里面的内容确实很多，计划确实很满，那我是不是进入到了上面所说的误区呢？

对于计划实现者本人来说，制定这种内容丰富的计划，我不是第一次，这还要说到我高中的某个寒假（现在想想，当时我还真是有意思）。

我在日记本上写下：

 寒假每日计划规则：以下有6种每日计划（列表）选项，执行掷中色子数上的一种。

（所设计的每日计划选项里平均都有7、8件任务，其中功课类的占2、3件，积累背诵类的占1、2类，其余的有课外拓展、休闲娱乐等。）

  另外还附有轮回性任务，如每隔几天写一份作文、听一次听力；写明每日必做，如几点早起早睡等作息时间。最后  PS：今日事今日毕！

现在看佩服当时的脑洞，把每天当作游戏，每天都计划当作游戏里的“每日任务”。早上起来满怀着期待与兴奋掷下色子，开始每个不同的一天。

再回到现在，我罗列这些计划其实是想完成上学期间，由于时间与空间限制而无法实现的想法、念头，进而充实生活。其实我内心对这些计划还是有主次排序的，因此我提倡，专注做好一件事（或少数件）

一些越是年轻气盛的人，面临足够多的选项时，越是想要争取更多的可能性，因为他们以为选项多，意味着自己更有可能成功。

我承认自己有时候也有这种想法，可以把“尝试多样化选择”当作好奇心的体现。

这个好奇心演变到了现在，其实更多的时候阻碍了我们的心智成熟，因为如果好奇心过于旺盛，尝试完这个，又尝试完那个，接着又投奔到下一个。压根没有任何心思想要在某个领域死磕下去，脑海中浮现的各种所谓干货，其实都是一知半解，根本谈不上具备任何系统化的知识。

所以最好的办法，就是一个暑假，只做好一件事情。

想提高英语，又喜欢美剧，就把所有的经典美剧刷个遍，看到生僻或者有趣的单词，及时做好生词本，看到让你引起共鸣的句子，认认真真地记录下来；原本你的英语水平一般般，但当你花费巨大的时间和精力沉浸在美剧的状态中，你的单词量，阅读水平，还有对英语国家的文化了解程度都得到了稳步的提升，这时候，这些正向的反馈，又使你喜欢美剧这个爱好得到加强，于是你会更加努力地去学习英语。

所以，做事做计划还是需要足够的专注与用心。

2.时间还早，等等再做

2.

我们生活中是否常有这种场景：

明明有很多事要做，也知道一定要尽早开始尽早开始，但身体偏偏就是不动，好像被沙发封印了一样。

“我得马上开始了，我现在就得开始了”

“可是，我不开始又会怎样呢？”

过了一会：我们又会开始新的挣扎和新的自我谴责：

“没关系，还有时间。再玩一会、”

“我这个人是有病吧，神啊，谁来救救我的拖延症啊”

直到最后截止日期来临，我们才做出最后的抉择：

“干活吧！逃不过去了” 或者 “ 事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”

“下次一定要早点开始！”

可当下一次任务来临时，我们又会开始新一圈的循环：

“我要去学习了！！” “不不不，先看个电影吧。”

这个恶性循环，就是简·博克和莱诺拉·袁所提出的“拖延怪圈”。

每天，都有无数自诩为“拖延症晚期患者”的人们在在这个怪圈里，周而复始的，把拖延这件事一再重复。

《拖延心理学》中称：大部分拖延的根源，都是因为追求完美主义。

很多人听到这个可能会觉得比较奇怪，我怎么会是完美主义者，完美主义者，不应该拖延。

如果这么想，那你就错了。

回想一下，每次你想要拖延的时候，逃避的到底是那份工作，还是“万一”工作失败后带来的挫折，打击，和别人的嘲讽？

你是不是总在告诉自己：哎呀，我这次是时间太紧了才会做成这样。如果下次早一点，就不会出现这样的问题了？

其实，这两份感受的根源，都是来自于一个人过于追求完美，害怕面对失败的后果，不敢承认自己其实也是一个不完美的人。

但是，值得庆幸的是，这一切的问题，都会有解决的答案。

《拖延心理学》里提到远离脱离的三个方法：

①学会怎样判断时间

首先设定“非计划”，它是一个每周日程表，它列出所有你必须做的事情。它可以帮助你在两天内实现你的目标。接下来要做的，就是练习判断时间。看看你预估完成一件事的事情和实际有多少出入。

②学会“接受”和“拒绝”

当我们不能直接拒绝的时候，可能会通过拖延来间接地拒绝。但这并不是一件好事，我们都很清楚。因此，我们需要学会“接受”和“拒绝”。

我们需要学会接受有益于自己的人和事，比如说，学会接受来自其他人的支持，学会向其他人求助。

而拒绝方面，是要学会对浪费时间和让你退步的人和事说不。

③利用你的身体减轻拖延

虽然有的时候，我们会拖延去运动的时间，但运动，真的可以帮助我们战胜拖延。因为运动可以帮助我们大脑成长。休息可以打破你恐慌、焦虑或自责的神经回路。

要用到：神圣停顿法，它的要点在于：在从事一项活动或进入下一个阶段之前，刻意地、有意识地停顿片刻。这对拖延者尤其管用。当你开始感到焦虑、担忧、内疚、自责或者恐惧不断增强的时候，运用神圣停顿法，让自己回到当下时刻，只跟自己的身体建立“连接”。

具体还请阅读《拖延心理学》——一本战胜拖延的实操手册。

作者为我们介绍了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题， 还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

3.计划只有我知道

如果还有这种念头，这说明你还给自己留有后路、抱有侥幸心理，我相信你的计划八成是完成不了了。

如果你不太相信自己能单凭自制力完成计划，但又很想完成计划，那不妨把计划分享给周围的人或者找个一起执行计划的伙伴，请他们作为自己的检视人，甚至留下承诺，“我的flag要是倒了，我就……”

这样你会顾及面子或不想履行承诺，而自我驱使，按时完成计划！

                                                                    ——THE END——