•第一夜:我们的不幸是谁的错?
改变：人可以改变，而且人人都可以获得幸福。
心理创伤：任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
愤怒：愤怒是一种可以控制的情绪。人不受感情支配，也不受过去支配。
否定佛洛伊德原因论，倾向于阿德勒目的论：无论过去发生了什么样的事情，现在的状态取决于你赋予既有事件的意义。人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进。
路要自己走：改变的第一步就是理解。自己通过实践探索出答案。答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。
悦纳目前的自己：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
不幸是被选择的：你在人生的某个阶段里选择了“不幸”。这既不是因为你生在了不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的境地中，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”（利己）。
改变的决心和勇气：某人如何看“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。从狭义上来讲可以理解为性格；从广义上来说，这个词甚至包含了某人的世界观或人生观。 生活方式是自己主动选择的结果。 出生在什么样的国家、什么样的时代，有什么样的父母，这一切都不是自己的选择。 但是，事情不可以仅止于此。问题不在于过去而在于现在。现在你了解了生活方式。如果是这样的话，接下来的行为就是你自己的责任了。无论是继续选择与之前一样的生活方式还是重新选择新的生活方式，那都在于你自己。 人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。 人时常在选择着自己的生活方式。 如果一直保持“现在的我”，那么如何应对眼前的事情以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测，可谓是轻车熟路般的状态。即使遇到点状况也能够想办法对付过去。 另一方面，如果选择新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。未来难以预测，生活就会充满不安，也可能有更加痛苦、更加不幸的生活在等着自己。 要想改变生活方式需要很大的“勇气”。 阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。
人生取决于当下：目的论的前提之一是人生可以改变。首先是要有“摈弃现在的生活方式”的决心。 如果要改变对世界或自己的看法（生活方式）就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式。请不要忘记“必须改变”的究竟是什么。你依然是“你”，只要重新选择生活方式就可以了。
无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
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