压力大会使肩颈僵硬，身体不舒服的时候工作效率会下降，工作效率下降的时候又会加大压力，陷入一个死循环。打破这个局面的似乎只有善待自己的身体…这几个瑜伽动作可以缓解富贵包问题。
「婴儿式肩部拉伸」
婴儿式，保持双臂向后伸展，十指相扣。呼气，挺胸，身体向前弯曲，趴于大腿上，上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直。
「摩天式A」
以山式站立，双臂置于身体两侧。吸气，手臂伸直，经由两侧抬高双手过头顶。掌心相对，使大臂贴近耳朵，双臂充分伸展的同时向上提升肩膀。再次吸气时，头部后倾，双眼望向手指。使双臂互相平行并保持缓慢呼吸。
「动态猫式」
跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝处于臀部正下方。呼气，脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部。吸气，脊柱向下方弯曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸颈部。
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本文标题：第二章 2.3 富贵包问题
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