30课简单而意义深远的练习，30天内扭转你的一生！
感谢(美）彼尚,安裘密
01
第一天第一课
我观察我说什么
今天，我察觉我所说的一切。我留意我在说什么，我说了多少和我的说话当中有多少会使我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了制造混乱，我说话会带来更多的爱和喜悦，还是带来更多的恐惧？一整天我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平与爱的话。今天，我观察我说什么。
导读文章《关于假我》
假我并非与生俱来，随着地球集体意识对人的影响，当我们慢慢长大，假我发展起来。它是一个基于恐惧而形成的分裂的思想。在那个阶段，我们的假我犹如小狗一样地依赖我们。我们喜欢假我就如同喜欢小狗一样，我们用自己的不安全感去喂养它。我们为它系上狗链，并将狗链永远地扣在手腕上，如同一副枷锁。
从那一刻开始，我们越是以“我们比别人好、我们很独特”，又或者以“我们不如别人好、我们很内疚”这样的思想去喂养假我，假我就长得越大。可是，跟小狗不一样，假我的成长是无限的。如果我们喂得足够多的话，它可以长到如大象般庞大。那时候，我们无论怎样也无法控制它了。事实上，可能你也认识某些用后强大假我的人，最小的失望也足以使他们疯狂而大发雷霆。
如果你曾养过小狗，你会留意到，当你到公园遛狗，遇到另一个人带着大狗时，大狗从来不会攻击你，但它会攻击你的小狗。假我就是这样运作的。它只留意和看见其他人的假我。在这个情况下，灵性是绝对不会被察觉的。只要你聆听你的假我，分裂的想法便会完全地笼罩着你，而结果总是混乱和纠结的。我们的目标就是不再喂养假我，令它缩小。这样假我才会比较虚弱和细小，那它便会别无选择地跟从我们——我们的灵性。当假我跟从我们时，结果便会是喜悦、和平与轻松自在的生活。
导读文章《信守承诺》
我的一个好友经常跟我说这个世界对他不好。虽然他赚了很多钱，但他经常谈论匮乏。他对发生在生活中的一切从来都不满足。他的感情关系通常在几个星期后破裂。
他经常向我投诉宇宙从来没有答应过他的要求。有时候，他甚至还会和我比较，问我：“为什么你总是能够得到你所要的？”
每当我听到这个问题时，我会想一会儿，然后回答：”我不知道。“
最后，我决定静心冥想请教我的高级智慧。”为何我总是心想事成，而我的朋友却不行？“
我的高级智慧这样回答：”想想宇宙——你的父亲、你的较高力量——怀着兴奋和迫不及待的心情注视着你，等候彰显你的愿望。但当你不断地改变你的想法和承诺，言行不一致时，他便会变得困惑。宇宙不知道他的孩子会说谎，他只是注视、聆听着，然后对自己说：
”我的孩子还不知道他真正渴望的是什么，但由于我很有耐性，我就会等，无论需要多长时间，我都会等到他最后下定决心。“
”信守承诺对你的幸福是很重要的，“我的高级智慧这样的告诉我，
当你确定自己真的会去做时在做承诺，宇宙便会与你一起实现你的愿望。你的朋友很混乱，他不断在承诺后又改变主意。只要他不信守他的承诺，宇宙便会止步。”
我问：“我是否应该把这个讯息传达给他？”
我的高级智慧说：“不，还不是时候。我会告诉你什么时候转告他。他现在还没有准备好。”
然后，我的高级智慧向我保证，我们所有人都是朝着正确的道路成长。虽然我们无法选择自己成长的方向，但是我们可以选择成长的速度有多快或者我们拖延有多久？
导读文章《你总会得到你想要的》
我一斤更有一段时间没有去旅游了，于是我决定带十一岁的儿子——米高，上短程墨西哥游船走一趟。旅程早已计划好，打算在新年前夕上传。以这样的方式迎接新年，我俩都感到十分兴奋。
出发前一天的早上，我照常去健身房，刚好遇上一位阔别多年的老朋友。当我告诉他，我很兴奋快要和儿子一起游船时，他提出如果我自己一个人去，到时候可以认识新的朋友，我会玩得更尽兴。
当时我不同意他的观点，但当我继续做运动时，我觉得肚子游船这个主意越想越美好。我开始希望一开始就计划一个人去游船就好了。
做完运动后，我去儿子的妈妈家里接他，准备一起出发。他出来开门并立刻告诉我他已经改变主意，他不想去旅行了，因为他根本不想去游船。经过一小会儿的失望，我意识到我的思想是如何快速地变成事实：我独自去游船的愿望成真了。
米高便留在了他妈妈家里，我则驾车到出发前一晚停留的酒店。我独自吃完晚餐后，回到房间休息和静心冥想。
当静心冥想时，我察觉到我很挂念儿子，而且非常希望他和我一起游船。我想我的高级智慧表达了我的愿望。他说如果我肯定的话，我应该打电话到拉斯维加斯儿子的妈妈家里找他。
完成了冥想后我立刻打电话给米高。当他拿起话筒知道是我打来的时候，他带着颤抖的声音说很惦念我，承认他做了一个错误的决定。
我问他释放想乘早班机跟我一起去游船，他说他想去。
再一次，我很惊讶我的思想那么快成为事实，愿望那么快成真。
挂了电话后，我打电话到航空公司，安排儿子乘早班机从拉斯维加斯飞到洛杉矶。第二天，一切事情发生得都很完美。米高的航班如期到达，开车到上传的地方也很顺利，我们上船后还有多余的时间。我真的很开心儿子和我在一起，而且我们在船上度过了非常美好的时光。
整个体验提醒我，我们要敞开自己，觉察到思想是多么快就可以实现，愿望是多么快就可以成真。
今日功课
留意你今天信守承诺的多寡。
肯定语句
我只为和平而说话。
谨记今天信守承诺。
写在课后：
这本书将协助你、支持你，把你的思想专注于和平和灵性。你必须知道这是一个信念系统的世界，意思是无论你想什么，相信什么，你都会去经历它。
通过专注于和平、喜悦、爱和富足的每日功课，你越来越学会如何主宰你的思想，你会很快注意到自己开始对每个处境都有不同的看法，而且真正体验一个更加轻松自在的生活。
只有当你每天存在和活在课程中
在三十天之后
你将会全然的和平
轻而易举的富足
这就是圣灵的境界。
而当你阅读、研究，然后分析课程时
这是在假我的境界。
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