情绪日记20181226

1.情绪类型：喜悦

2.探究根源，自我对话：

（1）妻子女儿均康复出院，

（2）看望外婆，外婆高龄，且身体健康，我体验到很开心

（3）妻子住院期间，婶婶、叔叔、大姐、妹妹、妹夫（及其家人！）、大舅、姨夫、表姐均来帮助

3.调节应对

体验记忆这喜悦

4.今天情绪管理的收获

情绪忽隐忽现，和情绪做好朋友，和谐相处

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：为家人买菜

（2）情感世界：探望外婆

（3）精神世界：想妹妹推荐书籍

（4）灵性世界：爱无处不在。