演讲紧张是个很普通的现象，毕竟我们不是大明星一样的每天生活在聚光灯和舞台上，接受万人瞩目。我相信大明星也不是从第一天就能淡定地在舞台上表演的，他们肯定也是经过了长时间的心理建设和刻意练习才达到。下面我来破解一下紧张感的形成的原因以及如何通过刻意练习去消除演讲的紧张感。
001 远古时代就存在的生理反应
在远古时期，人类文明还没有产生的时候，生活在森林中是充满危险和未知的。那个时候更是地广人稀，被野兽盯上的时候，人会自然产生恐惧感，因为那被盯住就是危险感。所以被盯着的恐惧感是与生俱来生理特征，不必觉得是怎么有什么问题。
002 焦点效应
焦点效应是指我们经常会因为自身的穿着、发型的改变自我感觉良好的时候，认为别人也会注意到这些变化，别人的目光会紧随着我们。但通过实验表明，安排20个人同时走入一个会场，只有一个人的T-恤跟别人的颜色不一样，一场会议下来，只有不到10%的人注意到了T-恤颜色和别人不一样的人。焦点效应只是我们自己心理上的自以为是“焦点”，而不是真的实际情况。
003 去除私意，正念演讲
用送礼物的心态去演讲。送礼物代表的是善意，是友好，是为了对方好。你好好地送礼，对方是不是要接受，那就是对方的事情了。保持自己的演讲风格，才能舒服地用自己习惯、擅长的方式去表达。这才是保持正念——身心合一的演讲方式。
最后，抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲于大家共勉。
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