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【day13】制作一份更好的日清单

【day13】制作一份更好的日清单

作者: 武小茉 | 来源:发表于2019-01-28 15:23 被阅读0次

这是2019年1月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第2.5讲的课后实践。


<实践事项>
制作日清单时,考虑到预估时长
<实践日志(记录)>
1、我在本讲中学到的点:
【昨日回顾】
a、双app的作用,双重提醒,近瞄+远估
b、三个界面(日清单、日历、倒计时)放到一起,查看方便,根据自己的情况看是否需要。日历里添加日程不要超过三种颜色,不然容易跟日清单的混淆,顾不过来。
c、重视自己的时间,只把日历显示在界面的作用不如把日程表显示在界面节省时间
d、崔律说:‘焦虑是没有用的,不需要去焦虑,第一问题是客观存在的,是非常正常的;第二与其焦虑,不如想着如何去寻求更好的解决方案’
【今日学习】
a、日清单最最基本的原则:100%完成(当日)日清单,有规律的生活是保证精力的充裕,是完成日清单的一大前提。
b、一份高效的日清单是怎样的?
  • 不能列的任务太少,会造成时间的浪费(偶尔可以有,尽量不要太多)
  • 不能列的任务太多,完不成造成焦虑感
  • 任务数量上来说,是要恰好能完成的,有一点拔高更好
  • 任务质量上,要与年目标、月目标等密切相关,人生各维度保持平衡。
    c、预估的时间完不成怎么办?
  • 偶尔完不成任务是正常的,经常完不成是有问题的。
  • 后面学习时间记录,平时也要多观察+专注,为任务预估的时间越准确,越能制作出一个好的日清单。
    d、一日三分法的好处/妙用
  • 时间分割线,把一天分为三大块,像马拉松一样,每一块时间都能有一个小目标
  • 根据每块剩余时长,更合理方便的安排任务
  • 根据每块时间长短和特点,合理安排任务,更高效
  • 仪式感:在每日【午】、【晚】放松休息,恢复精力
  • 成就感:打勾
  • 同时处理附随的事项,不会遗忘
  • 及时自我奖励,如加个鸡腿
  • 及时确认进度,增加紧迫感,更专注,减少时间的浪费
    2、我在实践中的亮点:
    预估时长的时候要根据事情的类型,考虑到精力状况,适当延长。比如今天外出,到家觉得特别累,就会需要一点恢复精力的事情中和一下。
    3、我的疑问(周六答疑):
    暂无
    4、其他想说的话(如有):
    早起第一天很棒,提前一天规划出具体的学习目标就更好了。
    5、【学霸题】和大家分享一个我在精力时间管理中的小妙招:
    早起后不是那么清醒,做个拉伸之类的运动,头脑清醒了许多。

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