BBC| 总想着吃的“持续进食者”：一个“抵抗食物诱惑”的有效策

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原创首发自 公众号【心食解构】专注暴食症疗愈、瘦身解决、心灵成长。

BBC| 总想着吃的“持续进食者”：一个“抵抗食物诱惑”的有效策略

Hungry Tiger

1持续进食者的日常

大概从高一开始，一直到大学毕业工作后一年，有整整8年的时间，我一直都处于持续进食的状态。

每天的焦点和关注，主要在食物上。

以致于我的学业和工作，次之为辅。

精力都消耗在食物上，已经没有余力落在其它事物上。

科学研究表明，持续性进食者有更多的“饥饿”基因。

就我自己而言，我认为这是一个交叉的循环，并不一定都有基因的问题。

比如我曾经总是很焦虑，伴随的抑郁状态，我觉得自己的人生无望，未来迷茫，用吃来填补空虚、处理焦虑感，成了习惯。

大脑生病了，总是重复悲观和负面的模式，只要我的情绪有波动，第一反应就是吃。

在吃这件事上，总让我很忙碌，不得空闲。

心情好，就想着要买好吃的庆祝一下；

心情不好，更是要吃；

没有事，无聊了，又要填补无聊。

另一方面，身体会上瘾，体内会发生一些变化，就跟烟酒上瘾一个道理，不吃会难受，总馋。

2BBC | 饥饿基因 +食物诱惑实验

以下是BBC有关持续型进食者的研究，包括科学家的基因研究，以及设置现场实验，研究他们日常生活对吃的渴求，并给出“抵抗食物诱惑”的有效策略。

这个实验，对于经常想要吃东西、关注食物的人，有极大的启示和帮助，在日常中用此方法抵制食物诱惑。

此研究的对象都是肥胖症者，科学家发现，持续型进食者，他们的基因问题，导致他们过度饮食。

莫，一位拥有更多饥饿基因的持续性进食者，他说：

“我一直都想吃东西，我会很焦躁，我不会每日三餐按时吃饭，我吃不下去。”

“因为我很饱，但是一天中每隔十分钟就能吃东西，就可以吃下一个腊肠卷。”

科学家发现，持续进食者体内的一些基因，能干扰大脑接收饱的信号，它们让大脑认为身体需要不停的储存脂肪，结果就是这些人一直都想吃东西。

持续进食者就是这样，拥有饥饿基因的生活就是这样。

3“抵抗食物诱惑”的有效策略

当你走过一个城镇，你能看到各种实物标识，你想买汉堡，你想买甜点，你想买……

给你有用的策略应该是，转换思考方式：

你把它概念化，是食品公司想卖给你，他们确实如此。

你就想，我这是在抵抗别人的渴望，抵抗别人让我买食物的计划，而不是抵抗自己的欲望，这样会容易一些。

我不是说所有的公司都不好，但把事情归罪于是其他人非让你买食物，这样就没有负担了。

责任不只在你自己，清除广告的威力，是每个人都可以尝试的方法。