使用瑜伽带的一组拉伸动作

为了跑步后拉伸使用，特地买了一个瑜伽带，学了几个动作存着备用参考。

同时拉伸肩膀和腿部。

看似简单的一个动作是要全身用力的。

这个是靠臀部的力量起来。

这个动作腹部用力坚持40秒就能感觉到腹部的肌肉开始颤抖。

这个动作主要是练大腿肌肉，拉伸韧带。

这个动作是锻炼肩颈颈的肌肉。

这个动作太难了，不是长期做瑜伽的人应该很难做到。

每组动作做20~30个，一天做2~3组。