如何做好情绪管理

2020.05.28中原焦点团队李菊红  中七 坚持分享第121天

      这次沙龙的主题是如何做好情绪的管理。

      一开始，邀请大家分享对情绪的认识。这个过程中了解到，大家认为情绪是人事物让我们产生了情绪，情绪好的情绪和坏的情绪，以及处理情绪的方法有发泄和压抑等。针对这些内容，接下来开展几个活动，让大家对情绪有了新的认识。

        首先情绪不是由外界的人事物所决定的，而是由本人的信念系统和价值观来决定，所以我们要做好自己情绪的主人。我们每个人都有两大系统——免疫力系统和自愈力系统。当我们有正确的信念系统和价值观来面对情绪的时候，就已经启动了我们的免疫系统，而不至于让自己产生不良的情绪。

      因为来的都是家长，通过活动让大家看到，其实负面的情绪都有它的意义，也有他的正向的价值，让家长正确的面对孩子所经历的一些负面的情绪和生活中的痛苦，帮助孩子通过面对困难，培养出他照顾自己人生的能力。

      最后教给大家两种放松的方法——呼吸放松法和挂钩法，这些方法既简单又实用，很容易操作，不但自己能用，还可以教给孩子和家人们，当人足够放松的时候，就开启了自己的自愈系统。在做练习之前。大家分别对自己当下的情绪打了分，竟然有两个老师是满分十分，其他分别是五分和七分的程度。经过放松之后，所有的情绪分数都有了不同程度的下降，有的甚至降到了两分。大家对这样的方法感觉很神奇，纷纷表示会在生活中继续使用，也希望会对孩子有所帮助。而我们做活动的目的就是为了让每个人的生活都变得轻松快乐，生活中会遇到不同的人事物，我们改变自己的信念系统，及时放松自己的身体和心情，开启人体的两大系统，幸福和健康将随时陪伴着我们。