多少次，你试图做一些使你感兴趣的事情，但最后半途而废。我相信很多人都是这个状态，包括我······

我们都知道，如果我们坚持了那些事情，未来将会改变，变成更好的自己，可为什么我们会无奈放弃或者说是根本不愿意行动呢？

我们缺少一个具体而真实的未来

每当我们想要做一些事情的时候，大脑处于兴奋状态，会潜意识认为这样做是有好处的，可是问题来了，好在哪里呢？感性的大脑没有给出具体的图像。要知道这样的兴奋状态是不长久的，很可能下一秒就会被别的兴奋点所代替，我们经常说小孩子只有“三分热度”，原因也是这个，所以，我们要进一步发挥大脑的能量，对这个兴奋点进行“加工”。

这时候，我们要发挥理性脑的潜力，来细细构想，如果我熟练掌握了这项技能，我的未来会是什么样的。例如：我通过练习，熟练掌握了格斗的技法，到时候，我可以见义勇为而毫发无损，可以拥有健硕的身体，也可以通过向别人教授格斗来收获友谊。尽可能多的构想，去描绘一个具体而真实的未来，然后经常重温这些愿景，这样兴奋点会维持下去。

我们缺少一个精确而长远的计划

“凡事预则立，不预则废”，计划的作用是相当大的，有了一个精确而长远的计划就相当有了一份行动地图，我们可以顺着这份地图找到宝藏，计划也有助于我们将“习得技能”这件事情纳入到潜意识当中，从而增大实施惯性，那么，怎么制定一份好的计划呢？

首先，计划一定要充分结合实际，算一算自己到底有哪些时间可以自由支配，哪些时候状态最好，同时留足机动；计划要与时俱进，完美主义的同学可能会期待着制作一份一劳永逸的计划，这是不可能的，生活中不确定性很多，自己掌握的程度变了，计划也得跟着变；最重要的一点，计划必须有一个考量标准，要明确出在哪个时间点应当达到什么样的水平，形成反馈。

我们缺少刻意而有效的练习

格拉德杰威尔的一万小时理论我想很多人都听说过，虽然上述两点都具备了，而且也按照计划一步一步坚持着，但是进步却很小，很可能就是因为我们没有进行刻意的练习，而是简单的重复，拿我自己为例，曾经为了练字而练字，每天计划写3页田字格纸，可是两个多月过去了，收效微乎其微，现在看来，我那根本不叫做练习，仅仅是简单的重复。

那真正的刻意练习是什么样的呢？得是有目的练习，比如说，我今天的任务就是写好“水”这个字，那么我会观察水的结构，同时拆分成几个部分来练习，最后总结反思，形成属于自己的方法，最后达成了目的，看似简单，但实际上我们已经完成了一次刻意练习。

刻意练习得关注细节，往往机械性的练习就是只注重大面，比如我们练习吉他弹奏曲子，无效的练习往往是翻来覆去地练习整个曲目，到达重难点部分就糊弄过去，刻意练习则是解决重点部分。

最后，刻意练习一定不是舒适的，刻意练习本身的目的就是逃离舒适区，如果你感到毫不费力，那我可以很明确的告诉你，你在进行无效练习。