大家好，我叫郑贤月，很高兴今天在这里跟大家分享一下这个星期，我是怎样通过易效能行动三角形培养和提升幸福能力的。
易效能的行动三角形包括记录、排成、行动。那下面从这三个方面来讲一下。
第一 记录
记录也就是收集的过程。通过读哈佛大学沙哈尔的《幸福的方法》书，我收集到了一下信息。
1. 幸福的概念：
幸福是快乐和意义的结合。幸福与状态无关，幸福是一种能力。
2. 幸福的分类：他有四种分类，包括盲目奔波行，享乐主义型，虚无主义型，感悟幸福型。
3.影响因素：影响幸福的因素是50%的基因、10%的环境，还有40%的个人可控因素来组成的。
4.幸福的方法：
第一：幸福的学习方法。目标和快乐结合在一起的有益的学习内容与方式。
第二：幸福的工作法，必须得有热情，带使命感工作。这里作者介绍MPS法，m代表的是意义，p代表的是快乐，s代表的是优势，就是我们在易效能学的三卷交集一样。
第三：建立亲密的关系，无条件的爱和相互理解。是看重对方的核心价值，理解对方以及帮助对方理解自己。
第四：给自己打分法 ，通过给自己打分来提升幸福含金量，有意识的提升幸福。有意识的记录和打分投入的时间，获得幸福的比例。
第五，每天五件好事法，每天记录五件有价值，感恩的，开心的事情来珍惜美好，来提升幸福。
第二 排成
上面记录中发现跟我有关的是
1、要成一名感悟幸福的人。
2、 幸福的40%是跟个人可控因素有关。
3、每天五件好事法：每天记录五件有价值，感恩的，开心的事情来珍惜美好，来提升幸福。
第三 行动
1 . 每天记录三件感谢的事情：没有记录就没有发生。
2. 写五封感谢信发出去。形式可以多样，简书、做明信片、做视频、录音等等。
我这周感谢的对象是我们学习餐厅员工、领导、课代表、我弟弟的媳妇、体育老师、小侄女。每个人都给回馈感谢我。
总结：幸福并非可遇而不可求的，遇到科学的方法，我们可以获得更多的幸福。
希望每个人都过幸福的一天、幸福的一个月、幸福的一年、幸福的一生。
谢谢。
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