刘老师的辅导学后记

        今天下午17：30到19：00，刘老师给我们示范了如何与其他学员沟通交流，鼓励他们参与打卡学习。我是第三个连麦的老师。一直以来，我都特别容易疲倦。刘老师特能理解我。她说我疲倦是因为我一直紧绷着身体，像个战士一样随时准备战斗。老是浑身紧绷，就像打鸡血一样，容易造成疲劳。我之所以这样紧张焦虑，是因为我内心没有保障。总是觉得自己做得不够好。我应该如是地接纳自己，接纳自己的不完美。我可以做深呼吸，将呼吸下沉到小腹，放松双腿，让呼吸充斥整个身体。这样，身体接受到足够的氧气滋养，让氧气在全身游走，就不会那么容易疲劳。

        在刘老师与其他老师沟通交流的时候，我学到了要把正念冥想贯穿于日常工作生活学习中，为我们的工作生活学习提供动力支持。当我们遇到冲突或者难题时，我们应该开心。因为那是我们成长的契机。在冲突和难题中，我们尤其要留心自我觉察，真正接纳周遭事物，观察自己的观察，我们会发现自己内在的宝藏。

        刘老师给了我们与其他学友沟通交流的方式。可以先带着他们做正念冥想，然后让他们说说自己的感受，帮助他们找到自我觉察的路径和方法，让每个学友都被看见。