放下的诀窍

诀窍:不问为什么

当质问为什么的时候，就是自己在跟现实，跟老天较劲。接纳，处理，放下，安心自在！

当有的人或者事情让自己不舒服时，可以进行自我安抚。

1，试着接受自己的不舒服与对方无关这个事实，试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了。

2，与自我对话:告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找茬的。

3，慈悲地关照自己，去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或是不舒服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。

4，与不舒服的感觉和平共处，通过你的自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压制。这时，你可以寻求更高的力量来帮助你。比如，至善，高我，宇宙等。让她把光带进来，拥抱不舒服的哪个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩子一样。