很久没有跑马，今天感悟很多，没有提炼总结，想哪写哪，比较散。
1.运动真的很重要，会让人有健康的生活作息。今年第一次10：30睡觉、5：30起床，就是为了此次比赛。
2.团队很重要。一个优秀的团队可以激发出成员的潜力。以前跟着A区跑，即使一路都在被超越，最终的成绩还是很不错。今年在C区，即使一直在超越别人，最终的成绩并没有达到自己的预期。
3.准备很重要。没有前期的运动做铺垫，直接硬跑的结果就是身体吃不消，腿抽筋很严重，配速竟然掉到7-8分钟，甚至最后一公里脚抽筋，有心想冲刺，奈何身体不允许。
4.专注很重要。跑步过程中，只要思想一走神，想一些事情的时候，配速马上会将下来。如果专注在跑步这件事情上嗯关注呼吸、姿势、配速、步幅以及身体的感受时候，配速自然可以提升。
5.激励很重要。沿途会有很多志愿者在加油呐喊，甚至还邀请了很多阿姨一边热舞一边鼓舞，原本感觉难以坚持的时候，有了这些鼓励，也相对容易一些。同时，还有标语“还有5公里就能发朋友圈了”，这样的激励也很有效，很多人的跑马就是为了最后的一块奖牌，可以朋友圈里晒一下。
6.资源很重要。当你跑累了、跑渴了、跑饿了、甚至跑残了的时候，补给点、医疗站一直都有。水、功能饮料、巧克力、香蕉、黄瓜、面包、能量棒、巧克力、云南白药喷雾剂、甚至120…随时准备好，就为了能更好的完赛。
7.规则很重要。赛道有很多折返路线，有人看到赛道中只是用简单的绳子作为分隔，便动力走捷径的想法，却不知道弯道折返处有计时芯片，如果提前抄了近道，没有折返计时处的成绩，最终总成绩就不被记录。制定规则很重要，好的规则可以规避甚至淘汰一些人，而遵守规则也很重要。
8.实力很重要。2小时以内完赛应该会有很多志愿者在终点给予赛后的帮助，比如提醒注意事项、提供喷雾或是恢复训练。而我完赛之后，只得到了补给包，腿抽筋很严重的我想找个喷雾或者冰块冷敷一下，绕了几圈都没有看到相应的物资台和志愿者，甚至连完赛后拍照的人都没有。原本以为是赛事筹备少了这一环节，可看到最后的照片直播才发现，不是没有，应该是我结束晚了。有实力才能更好的享受资源。
以上想哪写哪，结束。
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