自由联想

        如果平时我们不留意，真不知道自己的大脑每天都在随机播放各种桥段的剧情，只有做不到，没有想不到。但很多时候我们会忽略掉，也就出现了当有人问想什么时，会毫不迟疑的回答：什么也没想啊！真的什么都没想吗？其实只要留意一下，你就会发现，自己的大脑随时随刻都在进行着大脑风暴，就算是在睡觉时也是一样的。

        上次去面授，在李老师的指导下我们做了一个自由联想的练习，不练不知道，一练吓一跳。我原本是知道平时是比较喜欢胡思乱想的，但是从来没有跳出来自我观察着去看到这些想法和画面，这次在练习的时候带着觉知感受着大脑里蹦出那么多稀奇古怪的想法和画面，发散思维、跳跃思维、穿越剧、悬疑片、情感戏、神话剧……简直就是层出不穷、应接不暇。

        自由联想也是心理学中常用的一个比较实用的技术。这个练习如何做呢？其实说起来非常简单，重点就是把闪现在脑中的想法或者画面用嘴说出来。想到哪里说到哪里，不用纠结，不用犹豫，只要说就好了。用李老师的话定义：自由联想就是胡思乱想+胡说八道。这是最为经典的精神分析技术。这里的“想”不是逻辑思考，更多的时候是对头脑中出现的一个画面或者“像”的描述。

        说起来容易，但做起来还是有些难度的，因为必须首先要突破自我的防御。如果是个人练习，具体方法是，在家里找一个相对安全和安静的时间，或躺或坐，定时并录音，然后开始口随脑动，想到什么说什么，时间到了停止。那么如果开始无法联想怎么办？可以先从一个字或者词，组词或者连成语逐渐递进到想到什么说什么。

        一百多年前就认为，让一个来访者将某创伤事件清晰地想起来，并富有感情地说出来，这件事情导致的心理问题就可能消失。