对人们的身体健康最重要的就是免疫力。它像军队一样。免疫力强，没有任何病菌、病毒能侵入身体。
要加强免疫系统，跟你吃什么、做什么，完全没有关系，只跟一件简单的事情有关――当你生活开心、充满乐趣，你的免疫力就会升高！如果你的生活有很多恐惧，免疫系统机能就会下降。所以你要做的第一件事就是把开心、快乐、喜悦、和平带入你的生活里。
这里有92%~95%的学员，这些事情会把你的能量带低：
1.当你想着问题，不管是你的，还是别人的。
2.当你想着疾病，害怕生病时，不管是你的，还是别人的。
3.想着钱的负面，应该赚更多钱。
4.听假我，看未来，想着未来的恐惧和担心。
把这些都放下，带自己回到当下的和平。
再一次，不要把我讲的变成信念系统，去测试。
我是如何看待生活的？
如果周围有混乱，你去看一下，不管别人什么怎么说，不管假我怎么说，说这不好，甚至是灾难。真相是，只要在我眼前发生的现实，就是真我为我创造的（假我不会创造，只会思考和谈论）就是我的最佳利益！就是奇迹！
即便我现在看不出来这是最佳利益，看不到这是奇迹，很快我就能看到，这就是奇迹！每一件事情的发生，就是为了把你带到更高，把你的能量带到更高，让你更强壮！
我们的身体是这辈子唯一拥有的身体，它像一辆车，一部机器，我们要照顾好它。车里要加干净的水，身体也需要好水，纯净的空气，而不是酒和烟！车需要经常开出去跑一跑，身体也需要健身、锻炼。不论身边的人怎么做，他们甚至不喜欢我这样，我只照管好我自己，因为我知道我的身体想要什么。
跟这个真实的身体去对话，而不是经常对话虚幻的头脑。身体总是时刻准备好跟你进行对话，它会告诉你它喜欢什么，想要做什么。
常人99%的关注力在脸上，只有1%的关注力在身体上，如果你分多一些关注力在身体上，身体会更好，更健康，更通畅，你的脸部皮肤也会更有光泽。
徒手，弹力绳健身动作：肱二头肌，肱三头肌，肩，胸，走路姿势，臀部，腰腹。
不论男女，好身材的秘诀就是腰要细，腰细就显得肩宽，能显出身体曲线，不论年龄大小，都可以保持腰细！老师每天练习马步转体。
对于健身最重要的部分就是要有喜悦，有乐趣。如何能有喜悦呢？
1.不用大重量，轻负重运动，我就是靠轻重量的运动，获得了三次世界健美先生！
2.听感觉好的，正能量的音频，如：荔枝微课等，边听边健身，结束后能量会更高。不听新闻，故事，音乐，会把能量带低（这是老师实践的效果，大家去感觉自己听什么，能量会更高）。
任何发生在你生活中的事情，哪怕看似例外、意外，都是为了你的最佳利益。
如果暂时看不出来是最佳利益，信任真我，很快你就能看到，发生的这一切就是最佳利益！
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