当下的力量

2019-01-12

事实：今晨因我叨叨，孩子生气了，不理我，我们俩别扭了一路，到了阿凡达，我向孩子道歉，我俩才和好，于是二人一起去舞机上跳舞，我跳了4曲，其中一曲是全神贯注于是这一曲获得了最佳，这就是当下的力量，身心合一。

我的感受：开心

我的思维：我跳了4支舞，其他3支舞曲都会分神，有念头出来只获得了B，只有一曲完全在曲中，于是获得了S，当下的力量即身心合一，这种状态少之又少，时刻需要觉察。

对方的感受：无

我的反应/应对：多练，练中少思全力以赴。

我的深层需求：看到自己，爱自己。

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。

三禅：

1食禅：早餐：豆花汤，鸡蛋，自己做自己吃，口味适中，下午，排骨粥，小菜，花生，香有些咸。吃饭中速。

2行禅：走路与孩子聊天。

呼吸禅：深呼吸10分钟。

生命力：无论发生什么都充满希望。

内在小孩：有时我也是孩子，干活多了会委屈，求理解。

我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。

大永红：自己开解自己，允许自己一致性表达。

扫除道：活在当下。

祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

感恩：1感恩孩子拥有很强的觉察力，逼我不断前行，才能跟上她成长的脚步。2感恩自己开始越来越多地表达自己真实的感受，很好的开始。3感恩哥哥和孩子回家探望父母，那一刻父母非常欣喜，同时也感恩哥哥的孝顺，时常与父母沟通交流。4感恩弟弟时常带父母出去吃饭，游玩，照顾父母起居，尽孝尽心。5感恩父母时常想着儿女，与我们一起交流，沟通。6感恩世界的美好！

每日心语：内外一致，活出当下的感觉，外面的世界很精彩！

读书《少有人走的路》1—90页