自律使我健康，我的减肥之旅DAY13，果然假日是个梗

体重～

昨天早上 53.9

今天早上 54.3

昨日饮食～

8点 咖啡1杯，香蕉1根，小蕃茄几粒

11点 小黄鱼3条，炒梭子蟹几块

12点半 麻圆3粒

6点 全家福面条一大碗

总结：已经很客制了，吃的还是多了点，最直接的表现是有饱腹感以后还吃了点。

运动：上午6000步，中午3500步

睡眠：10：30——6：00

学习：

1、打卡《空谷幽兰》读书笔记，共写三篇； 等什么时候整合成一篇。

2、重听用户体验地图，服务蓝图，很有感受； 可以与工作结合，写篇笔记。

3、周末在《得到》花的时间少了，要引起重视。