《遇见未知的自己》第七次作业

【本周作业】

1、完成一份批评他人的转念作业单

2、觉察自己的“策略”是什么？当您遇到常常出现的情绪感受时，通常会用什么方法处理/逃避它。

我逃避面对情绪感受的策略有很多，比如吃零食、购物、追剧、读书、照顾家庭、过度关注孩子、上课学习。

当感受到压力的时候，我会要吃点零食来逃避，比如在写点什么不太顺畅或不太满意时，或是得知某一个有压力的消息时。

在获得有些兴奋的消息，感受比较多的时候，也要吃点零食。

在感到空虚、无聊、无意义感时，会吃大量零食来逃避，这个现象在读书期间特别严重，吃零食吃到停不下来。工作后，还会通过逛街购物来逃避，后果是衣服鞋子过多。以前，还会追韩剧和将大部分注意力投注到孩子身上来逃避面对自己。

以前，在感到自己“被迫”过度付出时，很愤怒，就通过购物平息愤怒，然后，又会感到后悔愧疚，再去“被迫”付出，再愤怒，再购物。

通过读书来寻找更好的方法，作为不行动的借口，其实，现在就可以有所行动，但是行动就要面对现实的各种感受，读书还可以停留在幻想的世界里。

上过和正在上的课里，有喜欢的成分，也有逃避无意义感的成分。