【本周作业】
1、完成一份批评他人的转念作业单
2、觉察自己的“策略”是什么?当您遇到常常出现的情绪感受时,通常会用什么方法处理/逃避它。
我逃避面对情绪感受的策略有很多,比如吃零食、购物、追剧、读书、照顾家庭、过度关注孩子、上课学习。
当感受到压力的时候,我会要吃点零食来逃避,比如在写点什么不太顺畅或不太满意时,或是得知某一个有压力的消息时。
在获得有些兴奋的消息,感受比较多的时候,也要吃点零食。
在感到空虚、无聊、无意义感时,会吃大量零食来逃避,这个现象在读书期间特别严重,吃零食吃到停不下来。工作后,还会通过逛街购物来逃避,后果是衣服鞋子过多。以前,还会追韩剧和将大部分注意力投注到孩子身上来逃避面对自己。
以前,在感到自己“被迫”过度付出时,很愤怒,就通过购物平息愤怒,然后,又会感到后悔愧疚,再去“被迫”付出,再愤怒,再购物。
通过读书来寻找更好的方法,作为不行动的借口,其实,现在就可以有所行动,但是行动就要面对现实的各种感受,读书还可以停留在幻想的世界里。
上过和正在上的课里,有喜欢的成分,也有逃避无意义感的成分。
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