朋友们，大家好！我是情商教练孔振华，专注帮助人提高情商，提升幸福感。
在之前的文章中，我分享了情商训练的第一个方法：音乐刺激法。借着音乐，把我们的情感世界激活，让我们自己能重新敏锐到内心的变化。今天，我来分享情商训练的第二个方法：抓情绪字眼。
什么是抓情绪字眼呢？就是在我们的生活中，当我们遇到一些人或一些事，让我们感觉不是很好的时候，这个时候跳出来问自己一个问题：我现在的情绪到底是什么？
也许有人说，这个太简单了！我的情绪要么是开心，要么是不开心，有什么好抓的呢？有什么好练的呢？
当你这样想的时候，太好了！说明你的情商成长空间很大！因为情商高与情商低的人，一个主要的区别是：情绪词汇量！
情商极低的人，情绪词汇量几乎为零，当你看到他很不开心的时候，你问他感觉怎样？他甚至可能连“我不开心”都说不出来！他可能会说：我头痛！我见过很多这样的人！
有点情商的人呢，他可以说出一些简单的情绪词汇：开心、不开心、爽、不爽……。这些相对极低情商的人来说，已经好很多，但是，远远不够。
真正高情商的人，情绪词汇量非常大！比如说，被同事指责。高情商的人除了说“我很生气！”之外，他还会说出“生气”背后的情绪，如“委屈”“失望”“困惑”“无奈”等等。
而更深的更细的情绪词汇，才能更精准的表达出我们的心声！为什么我们读一些伟大的作品时，我们会被感动得稀里哗啦？因为作者的词汇非常丰富！他们把我们最内心最细腻的情感触动了，并且表达出来了！让我们产生一种强烈的共鸣！
所以说，抓情绪字眼训练法非常重要，它可以帮助我们更明白我们自己深层的内在情绪！
而情绪就是这样的，当你能把它们清晰的标明出来的时候，你就不会被他们限制住！相反，当你觉得内心一团乱麻的时候，你根本没有办法处理！
所以，如果遇到一件事，你跳出来对自己说：哦，我现在的情绪是什么呢？除了生气和愤怒，还有什么呢？失望？委屈？对了，我感觉好委屈啊！
当你能这样说出来的时候，你的心情可能已经好了一大半！因为别人不明白或者没看见你内心受伤的小孩的时候，你自己看见了！看见了就有力量！
并且，只有你自己能精准的标明自己的情绪的时候，你才能把它们清楚的表达出来，让别人可以明白你！因为你自己都不明白自己，别人怎么明白你呢！
而当你跟有安全感的人开放出来的时候，如果对方也有基本的同理心，大概明白了你的心情，你们就会产生一种心连心的感觉！
所以这也是情商概念的精髓，把自己处理好，关系自然而然就能处理好！把自己的情绪经营好，关系经营就会相对简单！
话说回来，抓情绪字眼法有什么具体的技巧吗？有！
首先，要在生活中有这样的意识！这是最重要的！任何的改变与成长都是从“有意识”开始！所以训练的时候，一遇到事就要问自己：我现在的情绪/感受/心情是什么？
其次，当我们的情绪词汇量很有限的时候，可以借助一些工具，如情绪词汇表。我的很多学员都做过自己的情绪词汇表，大家有兴趣也可以自己做，如果想要参考他们的也可以私信找我免费领取。
这就像我们小时候刚开始学习认字词，只能一个字一个字、一个词儿一个词儿的去积累，没有捷径可走！这也是人生最重要的必修课之一，没修过只能不断重修！
好了朋友们，这就是我今天的分享，我主要分享了情商训练的第二个方法：抓情绪字眼。祝愿大家的情绪词汇量越来越丰富！能明白自己的心，也能让别人明白我的心！
今天就写到这里，我是情商教练孔振华，专注帮助人提高情商，提升幸福感。如果今天的文章对你有启发，欢迎私信多多交流。
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