昨天，群里有个妈妈向我求助，说她两岁多的宝宝12天前吃了糖丸之后出现了高烧现象。
我问，孩子现在好了么？回答是好了。那就是正常的疫苗反应呗，我说。可是她告诉我，她已经担心了十天了，原因是“糖丸是减活疫苗，病毒潜伏期是一个月”，她这十天来日夜担心自己的宝宝是否因为吃这个糖丸感染了骨髓灰质炎的病毒，可能会因此患上小儿麻痹症。“后悔没有给她打针，那个是灭活疫苗。”
屏幕这边，看到她发过来的消息，我一时竟无语凝噎。想了想，还是忍住了，我没好意思跟她说：放轻松点儿吧，你以后要焦虑的事儿多了去了，如果娃发个烧就愁成这样，以后怕是焦虑不活了。
现如今，还有比“当妈”这事儿更让人焦虑的吗？
出生前焦虑胎儿是否健康，新生儿焦虑吃奶放屁正不正常，一两岁焦虑人家娃都会说话了我家的还不会，三岁焦虑精细动作、五岁焦虑运动协不协调，上学了焦虑成绩，青春期焦虑叛逆，更不用说担着心梗风险辅导的家庭作业，和在亲戚朋友面前不长脸的比较……
有种焦虑，叫“当妈”
凭啥呀？自然界所以的生物都在用自己的方式延续种群，也没见哪个狮子老虎大熊猫因为养个娃就掉了焦虑的坑呀？怎么就光我们人类遇上了这种“高级烦恼”呢？
佛系带娃的动物妈妈们
别说，还真是因为我们“高级”。
人类的大脑比地球上其他的生物都发达，这一直是我们引以为傲的事儿。但麻烦也是从这里来的——本质上，我们所有的“精神问题”，罪魁祸首都是……大脑。
这个结论不难理解，但有人可不肯停步在这里。美国作者劳伦·伍兹就沿着这条线索挖啊挖，最后写了一本书来告诉大家：《我比焦虑更强大》！
作者：劳伦·伍兹
作为一个“资深精神障碍者”，劳伦从很小就开始跟焦虑症做斗争。她把自己多年的抗焦虑经验通过文字的精准描摹分享出来，为更多受到焦虑困扰的人提供了支持。
当然，你可能会觉得：“她说的那些应该是可怕的心理疾病了，我没那么严重吧？用得着么？”
或许用不着“治病”，但劳伦指出的关于“大脑”的事实，或许会对你理解自己的焦虑很有帮助。
比如她讲到了——
你的大脑可能正在做，但被你忽视的一些事情。
如果你在育儿过程中常常感到焦虑，做不到像动物界的妈妈们那样佛系，不如跟着劳伦一起看看，当我们“焦虑”时，大脑内部究竟发生了什么吧。
焦虑第一坑：过度思考
是不是很诧异？从小我们就被教育要“学会思考”（事实上直到现在、成年以后，这个话题还是在各种场合被频频提及），怎么这么重要的一件事儿，还能变成带来焦虑的原因？
想想就明白，这一点也不奇怪。
你有没有被人说过“想太多”？是不是也曾有人劝你“别想太多”？是不是也经历过头脑里的念头纷至沓来不得安宁？
想太多
很多人会辩解：“我不是因为‘想太多’才焦虑，而是因为焦虑才不得不‘想太多’啊！”
对此，劳伦的解释是：
我们在开始感到焦虑之前，就已经过度思考了很久。你可能会因过度分析某件事（或多件事）而感到有压力，你的大脑会因不断试图解决它而变得疲惫。你也可能已经习惯了过度思考，以至于你甚至没有意识到自己正在这么做。
按照这种说法，当我们意识到自己“想太多”的时候，大脑往往已经被各种念头填得满满的、连转圜的空间都没有。这种情况的可怕之处在于，就像很多恶性肿瘤一样，在它发展初期可能并不难治，但这时候几乎没有症状，人们根本无从察觉，自然也就不会主动干预；等到症状出现时往往为时已晚，想干预也已经来不及了。
不是我危言耸听，想想生活中的实际情况吧：
给娃辅导作业的时候，第一遍听不懂，还能心平气和：学习嘛，不会很正常，咱们再来一遍……；第二遍还听不懂，小火苗其实已经窜起来了，但语气还是故作镇静：没关系，我再给你讲讲……；第三遍再听不懂，明明已经是强压怒火，还要深呼吸凹出冷静的样子：我再给你讲一遍，你要认真听……到第四遍的时候，可能书就直接摔在娃面前了：我都讲了这么多次了还说听不懂？你是傻吗？
光看最后这一摔，可能觉得“情绪爆发的太突然”，但你的内在真的没有“征兆”吗？如果在第二次小火苗点着的时候妈妈就注意到自己的情绪变化开始主动“降温”，后面的爆发很可能就不会出现；但……不是都说“当妈妈要情绪平和”吗？我们就给自己戴了个“平和的假面”，却把此时明明很容易扑灭的情绪火苗掩藏了起来；看不见不等于不存在，假面后的火源不仅不会自然熄灭，还从小火变成了大火，最后把假面都烧着了——这会儿你还想控制？显然来不及了。
愤怒如此，焦虑也一样。我们之所以在“过度思考”这个坑里摔得惨痛，关键就在于“无意识”。
就好像前面说的那位宝妈，我大可以跟她直说：“现在的一类疫苗都很安全的，是你想太多啦！”可是她会因此就平静下来不焦虑了吗？不会！注意：在她给我发消息之前，孩子已经退烧十天了。你猜在这十天里，她已经脑补了多少可怕的“小电影”？
焦虑第二坑：预测未来
是的，当我们的大脑被“过度思考”塞满时，多数都是在“预测未来”。
当我们的生活中是有重大事件发生时，有时我们会花很多时间去预测将要发生的事情。担心事情会变坏，试图阻止它发生或试图控制局面。
这一点蛮有欺骗性的。咱们老祖宗说，“人无远虑必有近忧”，对未来的主动设计和规划绝对很有必要。无论是年度计划还是月度目标，哪怕只是对未来的憧憬和畅想，也都是“让未来现在就来”的明智举措。
那……是作者想差了？矛盾了吗？让我们来“找不同”看看。
差别一：情绪状态不同。对未来做规划，关注点主要会放在“为了能有更好的结果我要做点什么”，带着积极正向的思考方向；而焦虑者在“预测未来”时，多半是设想各种可怕的结局，要么主观的判定“我无能为力、只能坐等结果降临”，要么就是在臆想“大事不好”的情况下自己的手忙脚乱。
差别二：对“重大事件”的判断因人而异。如果你明天要参加一个重要的面试或者比赛，反复在脑子里考虑各种不同的情况、针对性的给出应对计划——这叫深谋远虑；可是对于“疫苗病毒有一个月潜伏期而孩子发烧才过去十天，天知道二十天后会发生什么”进行“预测”，是不是就……
不过，虽然我看人家的时候好像挺清醒的，其实自己在操作中也没少在这个坑里栽跟头。最典型的莫过于……
娃今天写作业的时候错了一道很简单的口算题，虽然他自己说“就是粗心了”，我却直接脑补出了他期末考试时读题马虎写字潦草导致成绩不佳，甚至中考高考（我娃现在才四年级）时因为看错了题目失分且因此与心仪的学府失之交臂、扑在老母亲怀里抱头痛哭的“未来画面”。
预测未来的焦虑
可能有人会觉得“太夸张了”。那你有没有遇到过把娃做错的一件小事儿上纲上线、不依不饶的要求他反复保证道歉的情况？所谓“小时候偷针长大了偷金”和“就算说错你又怎么了？有则改之无则加勉”的说法，是不是也是同一套内在逻辑？
那咋办？躺平吗？放任一起发生啥也不管？这好像也不是负责任的做法呀！
别走极端！作者只是试图告诉我们：
我们无法控制什么会发生，什么不会发生，想象每一个可能的场景会占用我们大脑的很多内存，也会消耗我们很多能量。
如果你也常常因为“对未来想得太多”而给自己套上了焦虑的枷锁，显然也不会对未来有什么正向的影响啊~
焦虑第三坑：比较性思考
你可能已经习惯了将自己的任何方面与他人进行比较，比如工作上的成功、生活/财产、外貌……
这一点我敢说几乎所有当妈的都必中。虽然我们小时候也曾深受“别人家的孩子”之苦，但在自己带娃的时候还是忍不住会主动寻找各种“外在坐标系”。
远的不说，就在刚刚过去的这个寒假，多少家长惊叹于老师用于“不让公布成绩，但是可以猜”的智慧，更有厉害的爸妈，能从老师给的百分比中计算出自己孩子在班级中的排名。
不让公布成绩，但是可以猜
就算你娃还没上学，一样逃不过各种“被比较”：
xx家孩子早就会说句子了，你怎么还一个字一个字的往出蹦？
隔壁老王家今年的春联都是他女儿写的，看你那俩爬爬字！
小朋友们都在学英语学编程，咱家娃是不是也得报个班？
……
有人说，知道自己（的娃）在同类人群中的位置，能够起到“努力向前”的正向激励效果。可事实上更常见的却是——
我们想要拥有别人拥有的东西，或者渴望有能力做他们能做的事情，这会让我们觉得很挫败。
试想：孩子考了96分，你觉得怎么样？这个成绩还不错吧？
如果老师告诉你，全班40个孩子，他这个成绩排倒数第四——你还觉得“不错”吗？
孩子的成绩没有变，他对知识的掌握程度也没有变，仅仅是因为你看到了周围其他人的情况，感觉马上就一落千丈，甚至连打娃一顿的心都有了。
比较性思考带来的焦虑
当然也有可能你娃是孩子们中间非常出众的那个，但你就能从此高枕无忧心安理得天天凡尔赛了吗？心里是不是总有那么一点不踏实，担心万一一松劲儿掉落下来会“别人该怎么看”？
你就说吧，当妈的不焦虑谁焦虑？
实惨！
这状况怎么破？劳伦提醒我们：
你永远都无法真正地和他人的生活作比较，因为你无法了解他们的一切，所以你的比较永远都是片面的。
小时候开口说话早的那个娃，可能三岁还在尿裤子；
隔壁用毛笔字写春联的小女孩，也许运动不如你家娃；
那些每天穿梭在各种兴趣班的小朋友，未必过得很开心；
……
我不是说你要找到别人“不咋地”的那一面好让自己平衡一下，而是想证明“比较性思考本身就不靠谱”，无论得出的结论是正向还是反向。
所以，因为这事儿焦虑……就不大值当了。
为了避免大家说她“只破不立”“站着说话不腰疼”，劳伦还在书中分享了一个“对我自己很有用”的小练习。无论你目前是栽在大脑带来的哪个“焦虑之坑”里，这个小方法都可以在当前基础上让你“有所缓解”：
把给你带来压力的事情分成你能控制的和你不能控制的。你可以使用下面的压力事件分类表。在下面的空白处，你可以写下任何东西，从你的担忧、对某个主题的想法，到你目前面临的问题。
对于左边栏中的没一点，提出一些可行的解决方案，并就你想做的事情做出一些决定。在此之前，你可能需要确定这个问题确有必要解决，而不是你多虑了。
对于右边栏里的事项，你需要练习释然和放弃，尽管对于大多数我们无能为力的担忧，学会接受现实对我们而言都很困难。
压力事件分类表
扯得远了，说回到对开头那位宝妈的回应：我建议她带孩子去医院检查——与其担惊受怕的瞎想吓唬自己，不如想办法确定——行动永远比想法有力量；可是她说目前没有哪家医院能检测这样的病毒。
我被这个结果噎得无话可说，随即想起一句话：世界上只有三件事，自己的事儿，别人的事儿，老天的事儿。除了自己的事儿之外，我们对其他两件事儿根本无能为力。妈妈不是救世主，孩子的事情，一样不是我们“自己的事儿”，不管你多爱他，也必须承认，那是独立于你的另一个个体，你无法代替他去承受生活的任何“苦难”——我们无能为力，也不应为之出力。即使真的无法放开，也只是徒增焦虑罢了。
外面没有别人，只有自己
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