day15 总想在吃饭的时候做点什么

前两天简单探讨了如何高效休息，从朋友那里得到很好的启发，一个核心观点就是，要找到自己休息的习惯，也就是，在什么时候做些什么，才能实现最佳的休息效果。

今天，我则在此基础上，深入地思考了一下在吃饭这个特定场景下，如何进行有效的休息。

当然，有的人可以通过正念吃饭这种方式获得很好的休息，也就是，在吃饭的时候专注于饭菜的味道、颜色、口感等，这样可以让思绪宁静下来。

但我，总想在吃饭的时候做点什么，比如，看个视频。

但看视频，总是会遇到一个世纪难题：该看什么呢？

很多人常遭遇的困境是，等找到自己想看的视频，菜都凉了。尤其是，在时间并不那么充裕的时候，这种情况尤其令人困恼。

可是，选择本身，对大多数人来说，都是特别耗费精力的。

所以，降低决策成本，让脑子在不那么重要的事情上，进入自动驾驶模式，会让生活一下子变得流畅起来。

就我自己的习惯来看，早餐时间一般比较短（尤其是冬天），但是最近入春，发现早起更容易了，所以早餐时间从之前的15分钟左右，一下子延长到了半小时。之前听完一期得到上的卓老板《科技参考》（11分钟左右）就能覆盖整个早餐期间，但现在却多出来十多分钟。强迫症怎么忍得了这个呢？

于是，今天早上我试着找了一个Ted视频看，大概15-20分钟，时长基本OK。听完，大概7点45左右，可以从容地背起包出门。而且，找了个专门分享Ted演讲的公众号，基本是每天一集，可以保证我每天都有得听，有效避免了找资源、做选择对有限的大脑带宽的消耗。

而中午呢，因为时间比较紧张，用餐时间基本就是集中在12:30-13:00之间。我一般会选择读书，因为中午吃完饭后还要午休，所以不宜看视频，容易兴奋。最近读的是《半泽直树》，不管饭啥时候吃完，都可以随时停止。读一些文集也是极好的，比如李娟的散文集，或者鲁迅的杂文、散文集。

晚上下班后时间稍微富余些，就可以相对自由一点了。我就会找比较对自己脾气的综艺，比如之前看的《一本好书》（但是两季已经完结了，害），前不久在看《典籍里的中国》，也不错，但是更新慢了点，可以等完结了再慢慢看。也可以去看一集电视剧或者看电影，大概40分钟到1小时左右，即便是看电影，现在也可以看完一个段落停下来，下次接着看了。最近又继续看《一千零一夜》了，节目集数多，每集也不长（30分钟左右），就很适合。

同样的思路，还可以去找其他的综艺，以及纪录片等等（之前在学校，吃饭的时候看了好几部BBC纪录片，也是一段相当愉快的经历）。

啰里八嗦那么多，其实总的原则就是两条：一是要考虑场景的特点，比如早上需要让脑子快速清醒，而中午则需要舒缓放松，晚上就相对随意一些；二是要降低大脑决策成本，比如提前准备好那种长期更新但每集连贯性又不那么强（不像追剧）的节目，打开就能听/看（我还把那个公众号置顶了，其实想添加到桌面，但是ipad暂时不支持，只能退而求其次了），不用在选择上耗费太多精力。

这也是我最近重新捡起来的时间管理实践，仍在摸索中，一点感想，也希望诸君不吝赐教。