我要减肥第一天#哺乳妈妈#

让我们一起当那个“别人家的妈妈”

哺乳期的我要减肥，我从小就是个胖子，因为家人都胖，可能基因就比较胖，从130斤瘦到98斤，之后又遇到老公备孕一个月又长到了100斤，到进产房时140斤，我个子才155cm，大家可以想像有多胖，和球没有区别，生完宝宝还有110左右，我因为珍姐做饭吃不惯，出了月子就回娘家了，我的父母是开酒店的，出月子回来后每天各种嗨吃，顿顿告诉我两个人吃要多吃，每顿吃的那个香呀，都是吃撑…直到洗澡看见镜子里的水桶腰、虎背、胖脸、麒麟臂～我开始害怕因为吃太饱就会回到解放前130斤甚至更重。

因为新冠的原因，大家宅在家里就是各种吃各种躺！吃饱了睡，睡醒了吃！特别害怕会胖出新高度，所以现在开贴减肥，方法是过午不食➕适量运动，每天记录吃喝，因为我在哺乳期不能完全不吃，怕宝宝会没奶的，只能晚饭不吃，我把减肥分为几个阶段，不能太急了，一个月给自己的目标是10斤，因为一下子目标太大压力太大，今天13号，一定要在29号前瘦5斤。

不达目标自己都看不起自己了，难道你甘愿做一辈子胖猪猪？胖的自己都不好意思出门！

现找几个有毅力的妞儿一起减肥，过午不食，每天上传早上空腹体重照片，汇报每天饮食，大家互相鼓励，没毅力的，觉得自己坚持不下来的请绕道，不要打击了我的信心，为了自己，为了老公带我出去有面子，为了宝宝有个辣妈，我一定要加油减肥，不要一辈子做胖子，加油，最后放上我怀孕前的照片鼓励自己，那会儿98斤，这是我的目标，要回到那个时候的我，自从长胖之后照片都不好意思拍了，现在的我和猪猪一模一样，肥到不能看，也不愿意打扮自己，人一胖就显老，我26岁，现在看起来有30岁吧，以前不化妆不出门的我现在脸都可以不想洗一整天，因为觉得怎样都难看呀，在自拍手机里怎么都没自信！

哺乳妈妈怎样才能有效减肥又不回奶呢？

️饮食注意 多吃蛋白质和新鲜蔬菜

️坚持运动30-60分钟每次 从散步开始

️坚持母乳

️坚持以上三点

重点：有人说运动会使得奶水变酸，宝宝拒绝❌喝，对于这个问题我查了资料，也问了我的教练，自己也实践了！

有氧运动是不会增加母乳中的乳酸的。

但是，无氧运动确实会使母乳中的乳酸浓度升高。不过，想要运动减肥的妈妈也不必太过担心，因为运动后体内乳酸升高的持续时间较短，对母乳质量没有太大影响，也就不会对宝宝有什么不好的影响了。如果宝宝实在不喜欢这个味道。也可以调整运动时间，在运动后体息1～2小时再喂奶，就没问题啦）

最后送上让我变胖的猪宝宝，鼓励自己加油当辣妈！

我要减肥第一天#哺乳妈妈#