心理学是挺有意思的一门学问。虽然是在研究捉摸不定的内心，但内心的东西并不是一个人随心所欲、说变就变的。
抓大放小
看到全局，但重点关注大事（关键点）。大事往往是那些整体的、持续性的趋势，小事则是心血来潮，来得快去得也快。晚上睡不好觉，是不是大事？这要看你是一天晚上没睡好，还是一个月中有二十多天都睡不好，这两件事的重要性完全不一样。
问：“你能猜到我这一刻在想什么吗？”
答：“不重要。”
你是怎么想的不重要，因为想法下一秒就变了，不值得花力气去探究。
但心理学家也许会想：你为什么要问我这个问题？反映了你的什么个性？你和我之间是什么关系？这些问题也许就值得认真思考一下，因为这时候我们关注的是人格、关系图式，这些变量是一以贯之的、稳定的。
过程分析
要把特定的心理状态，看成一个稳态变化的过程，去分析：“哪些因素限定了它没有变得更坏，或者是更好？”
这里有个很有意思的例子。一个人迟到了，我们分析原因，很容易看到是路上堵车，或者出发时有什么临时状况，这都是“这次迟到”的促发因素。但如果一个人总是迟到，你要分析的就是：他是怎么维持这种习惯的呢？每次都只迟到三五分钟，为什么没有拖得越来越久？他心里大概也有谱，知道“三五分钟”是一个可以容忍的限度，他也在控制自己不能拖得太过分。但是，他既然能控制自己，为什么就不能再提前一点出发呢？这里面有很多微妙的心态。他不希望到早了，要应付一些尴尬的社交闲聊？因此出门之前就会磨磨蹭蹭，卡着时间点再出门。磨蹭是迟到的原因，但他的主观心态也不容忽视。
把迟到的“习惯”当成一个过程，它可以改正，也可以变得更糟，但它没有，就在三五分钟这个区间里保持着稳定。维持这个过程的因素，叫作维稳因素。它就好像是一张看不见的手，隐蔽地约束着变化的范围。
接纳自己
接纳就是，认识到一种状态“没那么容易改变”。好也罢坏也罢，它变不了，可不就只有接纳了吗？
不一样的可能
新的可能性必须建立于新的稳态基础。
你可以想象一个平行宇宙，在那里你可以开展另外一种人生，做不同的职业，说着不一样的语言，对自我有不一样的图式，跟不同的人交往，想想看那样的你会是什么样？它当然是一个完全不同的你，也许是松弛的，是自律的，是兴奋的或者平和的。这不是心血来潮的角色扮演，它是在另一个系统中同样在以稳定规律的状态运行。那么，我们偶尔想一想这样的平行宇宙，会让我们在现实的制约中，内心多一点弹性。
来自李松蔚老师
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