最近写文章，总是发现晚上比较有灵感，白天找不到状态。然而晚上总是有其他工作，可用来写作的时间很少。白天又经常觉得干扰很多，注意力分散，很难静下心来。有时候甚至浮躁得什么都干不下去，东张西望、左顾右盼。
这种状况持续了一段时间，似乎有些无能为力，毕竟，“状态”这个东西，看不见摸不着的。白天晚上也是客观存在的差别。
昨天晚上空了下来，尝试着写了一会儿。突然发现，除了晚上我的“感受”更敏感，更加感性之外，其他环境因素的影响也是有迹可循的。
我发现，晚上的时候，我比较能够沉得下心来。没有了外界的干扰，杂念比较少。首先，晚上比较安静，少了很多白天嘈杂的声音。其次，基本上该处理的信息、日常事务也处理完了，心里少了些“牵挂”。看到这些，我明白了，虽然我无法转换时空，但我可以为自己创造“场景”呀。
要让自己进入状态，我需要让自己沉下心来，减少外界的干扰，也减少自己的杂念。所以，我只需要帮自己营造一个安静沉寂的氛围就可以了。于是，就产生了这些办法：
1. 调整桌子的朝向，并且收起桌子上的无关杂物，留下必须用到的电脑、水杯，尽量减少视线范围内的其他干扰。包括手机，暂时放到视线之外的地方。（我在做教练时，桌子上只有通话用的手机，调成勿扰模式，记录用的本子、一只笔和一个水杯，连耳机都用无线的。）
2. 戴上降噪耳机，隔绝外界的声音干扰。同时，播放能够让人静下心来的背景音。
降噪耳机推荐Bose QC30或QC35，以及AirPods Pro（看测评不错，期待某天可以入手）。
播放背景音推荐「小睡眠」app的背景音，「睿心冥想」小程序的冥想音乐，还有「潮汐」以及「嘀嗒」这两个app中的白噪音，而且都可以设置时间，一个番茄钟休息一下。
3. 还可以点一柱香，冲一杯咖啡，或是泡一壶茶。我喜欢沉香，点上一柱香，进到房间内，感觉整个人都安静下来了。
4. 也可以在开始工作/创作前，先做一个正念练习，或是跟着手表简单的做3-5分钟深呼吸。让自己的心回到当下，也可以清理杂念。
5. 可以给自己营造一个专门的「场」，进入这个「场」就自动切换状态。比如坐在书桌前就只能工作/学习，不能干其他的；比如我的pad上没有任何娱乐软件，创作时不登陆微信等。
其实，深呼吸，戴耳机的有效性之前都是验证过的，也曾试过用没有任何娱乐功能的pad高效创作。只是，最近似乎又迷失在无力改变的状态中了。
突然发现，这也是我的一个模式。一个值得更深入探索的模式。
发现自己的这个模式，我竟如此开心……
也许是因为「世间最美的旅程，就是对内在自我的探索之旅」。
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