多重阅读(17): 人生的幸福算法

今天加班到家已经10点40了，读一篇能够增强幸福感的文章。

L先生：人生的幸福算法

001明确目的

学到1-2个小巧的技巧用来提高我的幸福水平

学习L先生的写作技巧

002搭建框架

见思维导图

003变速阅读

004重点精读

这篇文章的主题是我比较熟悉的内容，所以我快速浏览了一遍。提取若干个关键字并加上一句我自己的理解：

奖赏回路——跟ABC模式有共同之处，还有几个类似的心理学概念。

作为信使的多巴胺——原来多巴胺是激活奖赏回路的媒介。

健康奖赏——健康的奖赏是平缓而稳定的，缓慢地激活，缓慢地平息，能够持续的发挥作用。类似于采铜提出的长半衰期。

「高投入-高回报」——经典电影比流行电视剧需要更多的投入，经典小说比网络文学需要更多的投入，他们也可以带来更高的回报。要习惯高投入，因为你值得高回报。

控制阈值——不要让你的阈值变得太高。

保持多样性——这也是为什么我们需要超过不止一种的娱乐方式的原因。

总结：L先生的这篇文章，首先分析了普遍存在的现象，然后提出了奖赏回路的概念，并给出了他的解决方案：控制5个变量，掌控我们的人生。

奖赏回路：当收到对生存有利的刺激的时候，「VTA-伏隔核」通路的阀门开启，伏隔核收到刺激，从而向前额叶皮层发出反馈，让前额叶指挥大脑「继续这个行为」。

前额叶收到来自伏隔核的信号后，就会趋向于继续先前的行为，从而对行为进行「强化」——产生行为，刺激VTA，产生反馈，强化行为——这样就形成了一个闭环的强化回路。整个回路的激活，让我们产生了「快乐」的感觉。在这个过程中扮演信使的是多巴胺。