内耗，最不值得

说起“内耗”几乎成了网上的高频词，那么究其什么是内耗？仔细观察身边的人，不难发现内耗的人主要有以下表现:

1.干什么都提不起兴趣。什么都没做都会感觉很疲劳，大早上起来，一想到要上班，第一个念头就是，烦，不想说话，甚至不想思考，干啥都没有动力，没有热爱的事情，找不到让自己热血沸腾的东西，看到什么都觉得没意思，每天只能任由情绪左右自己的生活，甚至被情绪吞没，不断用情绪伤害自己。

2.自我认同感极低。觉得我这样不行，那样也不好，什么都做不成、做不好。做事瞻前怕后，任何事都不敢开始，要么就是拖到最后一刻，内心充满了恐惧，害怕失败，害怕别人怀疑的眼神；又懒又想要进步，嫌弃自己的不争气，可又迟迟不付出行动。

3.做事经常后悔：没事儿就喜欢把过去做的决定拿出来想，认为自己不应该这样，不应该那样，当初要是不这样做就好了，耿耿于怀，不可自拔。有时事情还没开始，就认为自己必须要做到最好，可一开始做，就是三分钟热度，很容易放弃，放弃以后又开始自责。

很多时候，人生的快乐与否，完全由自己调控，就看你有没有在你的潜意识里种下快乐的种子。如果我们想的都是乐观积极的事情，我们的内心就能充满快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们的内心就会充满悲伤。我们的情绪是由自己选择和决定，快乐与财富的多少、地位的高低没有关系。

作家余华说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”

一个人，内心如果不够平静，不够强大，那么，就会胡思乱想，就会不断精神内耗。

比如，别人说你一句不好听的话，你会反复琢磨，总觉得自己做的不够好，或许，别人只是无意中的一句话，却让你一整天不开心。

不停地让自己消耗精力，过度猜测别人的意思，不断进行自我否定，在精神上消耗自己的能量，让肉体也受煎熬。因此，有人说，内耗，是现代人的酷刑。

我本人因工作压力过大，曾经一度陷入情绪低谷。天天办公室和家两点一线，不运动，也不出门散心，每天拖着亚健康的身体，为工作和家里的事情愁得吃不好，睡不着，感觉自己每天过得浑浑噩噩，整个人丧到了极点。

朋友看我状态不对，建议我去健身房锻炼锻炼。刚开始，我把健身当成任务，实在不想动弹时也逼着自己硬着头皮去健身房打卡。

渐渐地，我爱上了这种大汗淋漓的感觉，运动让我重新快乐了起来。

现在的我虽然没有再去健身房每天打卡，但坚持跑步已经4年，整个人精神状态比以前好了许多。

不知你有没有发现，身边那些爱运动的人很少陷入情绪低谷。

其次，就是调整好心态。一位哲学家曾经说过：“一个人快乐与否，在于他看问题的角度，如果他站在忧郁的角度，总能看到足够使自己忧郁的理由；如果站在快乐的角度，也总能看到足够使自己快乐的理由。”所以，每当我们遇到一些烦心事时，利用自己的潜意识给自己一个积极的暗示，换一个角度去感受快乐。

我们应该相信，人生的快乐与不快乐，完全是由自己掌控。所有的事、所有的景，不是决定你情绪的关键。快乐是自己的事情，学会把“我是痛苦的主人”演绎成“我是快乐的主宰”，学会在一无所有时不因物质的匮乏忘记快乐，在富足时不因琐事累心而丧失快乐。只要愿意，你可以随时拿起手中的潜意识遥控器，将心灵的状态选择快乐的频道。

成年人的世界，不会围着一个人转，你开心也好，难过也罢，很有可能最终什么都无法改变，所以，内耗最不值得！