我的感恩练习

1.不抱怨

“抱怨”是自我限制的重要原因之一。我自以为情绪还算平和，但这个7月参加了Susan的“不抱怨”训练营后，发现我对“抱怨”情绪的感知还远远不够。

这几天的练习中有亮点对我影响比较大：一是不要做对比；二是不要制造三角关系。这两点都是我在日常工作生活中常有的问题。

不要对比

工作和生活中我常常会不自觉地拿别人和自己对比，一旦对比就会有优劣心态。但不同的人有不同的发展阶段和状态，一刀切地拿来对比，非常不公平。

像我这样自我价值感比较低的话，很容易因为对比陷入抱怨情绪。“我这个也做不好”“那个也差”。

但若是从我个人的角度来看，现在的我，比两年前的我成长了很多。这才是积极的“对比”。

不要制造三角关系

和A私底下议论B，这就制造了典型的三角关系。对B有意见，完全可以当着他的面说，这样即使是抱怨，也是向着解决的方向推进。若是向另外的人抱怨，则会传染并加深这样的情绪。更严重的是人际关系更加复杂，把自己立于不利的地位。

看到这个观点的当天，我其实刚制造了这样的三角关系，更严重的是我当时并没有意识到。当时并没有考虑很多，现在想来就像是埋了个定时炸弹。

2.感恩练习

“抱怨”的对立面就是“感恩”，前两天写了自己的感恩清单。但写完后发现，里面好多当事人都不在身边，离我越来越远了。我对这样的离别和疏远有点感伤，但理性想想，没有人能永远陪伴自己。

所以也来写写对于现在的我，要感恩的人和事。

·我越来越喜欢上海。虽然很宅的我活动半径不大，但上海的城市氛围我非常喜欢。它非常包容，不管你是什么样的人，做什么事情；它也给你非常大的自由，没有太多人情的束缚。感恩我遇见了上海，并在这里呆了近十年。

·上周末刚搬了家，换了新的房子。这两天淘宝买了几件收纳的物件，家里收拾起来越来越温馨宜居了。即使是没有买房，也能住上舒适的房子，太开心。另外，淘宝方便快捷，真的是神器。

·最近工作任务重新调整后我有了很多时间来挑战新的东西，慢慢地在舒适区外试探。最近做的事情领导也比较认同，对工作也越来越有信心。

感恩，就是把注意力从自己没有的东西上，转移到已有的东西上。心态上放松后，人会变得积极乐观，压力有所释放。那是不是意味着我要满足于现状，止步不前？并不是，感恩是为了让整个人积极、乐观、专注地投入到重要的事情上，同时保持身心健康，维护好的人际关系。

3.感恩收获

几天的练习已经让我有了很大收获。尤其是把《我的感恩清单》作为周更文章发在群里后，收到了米西和mandy的暖心点评。

没想到自己的碎碎念能收到这样的反馈，给我很大的鼓舞。同时也非常感谢和小伙伴们这种心灵的链接，非常难得和珍贵。

感恩练习还在继续～