时间管理100讲026【拖延】世界上最大的借口就是我有拖延症

为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第26天。

拖延现象，很多人把这种现象叫做拖延症。

拖延是中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控。

拖延症是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己拖延，50%认为自己一直在拖延。

严重的拖延症会对个体的健康带来消极的影响，包括自责，负罪感，不断地自我否定，贬低，并伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累，特别影响个人的发展。

拖延的现象就是应该做的事一直没有做，然后就一直做着各种小事，时间越来越少，到最后，压力越来越大，哭着把事情做完。最常见的借口：我就玩5分钟。喝咖啡，上厕所，玩手机。

其实这世界上没有那么严重的拖延症，世界上最大的借口就是我有拖延症，就是可以从这里面得到好处，当自己认为自己有拖延症的时候，就可以拖延了。

反思：

我之前经常是如果早上没运动，就会拖到晚上最后一刻11:30临睡前再去运动；写作打卡也是拖到最后5分钟再交；还有转述时间管理100讲也有好几天都拖到了晚上12点前才完成；包括写每周践行收获打卡，也是拖到最后再交。我觉得我真的是不到最后一分钟，我就一直在拖着。白天反而玩手机，听音乐，刷微信朋友圈之类的，没有先把要事完成。

下一步：

早起运动，吃掉3只大青蛙，然后再去玩手机，或者干别的不重要的事情。植入信念，“我要提早完成今天的所有要事”