一天早晨开始你的思绪可能漂浮在一个幸福的天堂，可下一秒可能又会变得杂乱。有时可能不知道你的冥想是否有效。
刚开始做冥想的人往往易犯在冥想寻找成功迹象的错误。但在冥想的成功不应以杂念出现的频率或内容来衡量。冥想是否有效只能在练习外的日常生活中发现。
如果你刚开始冥想，你要开始注意到是否有下列变化，不管你在冥想中思绪有多混乱，你要学会放松。
1. 你的身体会提示你是时候做冥想了。
2. 你感到精力充沛。
3. 你晚上睡眠更好。
4. 你需求变少了。
5. 你的控制欲下降了。
6. 你能在看似不好的情况下看到希望。
7. 你的杯子是半满的而不是只剩下一半。
8. 在生活中你更无所畏惧。
9. 你不担心你不能控制的事情。
10. 你更能适应变化。
11. 你不再以自我为中心。
12. 你不害怕被拒绝。
13. 你很少生病，甚至当你周围的人都生病了。
14. 你更喜欢和自己相处了。
15. 在生活中你更大胆。
16. 优先考虑你的自我保健。
17. 你更果断了。
18. 你更能活在当下了。
19. 你觉得自己是一个时间上的亿万富翁。
20. 你更有同情心。
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