女人越来越美 系列二

时间也许会改变很多东西，但是，一颗年轻的心永远不会改变；一个有魅力的女人，无论活到多少岁，依然呈现着一道美丽的风景。

所以爱自己就从自我爱护做起。

03 身材、仪态管理篇

1.长期坚持一项运动，因为运动分泌的多巴胺也会让人感到快乐，苗条的身材和紧致的皮肤都会属于你的。

2.要时刻提醒自己抬头、挺胸、收腹，落落大方。因为不管什么身材、长相，走姿坐姿都非常重要。

3.不要翘二郎腿，它是腿型杀手，再漂亮的腿型会变粗、变形，长期下去还会影响脊椎导致弯腰驼背，压迫脊椎神经。

4.饭后不要立刻坐、躺，能站则站，如果可以踮脚尖贴墙站十五分钟，有利于消化还能改善体态。

04 饮食篇

1.控制糖分的摄入量，过多的糖分摄入会长痘、加速衰老，尤其是人工糖精。

2.少吃高盐高油食物，多吃蔬菜、水果补充维生素，皮肤状态和身体素质也会越来越好。

3.不要等到口渴才喝水，一天要保持八杯的饮水量，可以促进体内新陈代谢。不过这个饮水量包括食物里的水分，所以根据自己每天的饮食来调整。

4.坚持吃早餐可以避免很多肠胃疾病，还有利于保持更好的体型，有助于减肥哦。

5.一日三餐定点进食，尤其是晚饭尽量不要吃得太晚，增加肠胃的负担，如果很饿就吃点易于消化的流质食品。

祝愿，在变美的路上，做一个长期主义者。

记得，越是变化的环境，越需要沉稳的好心态处之，我们需要做到的，是做好万全准备，坦然面对。