-----参加北碚区第二期教师阅读成长共同体第五场共读活动（二）
小组讨论后回到大组，一些小组分享了自己在小组讨论中的新收获。
为了更好地进行觉察，兰儿老师给我们播放了关于RAIN正念法，让我们了解如何处理困难情绪，与之和平相处。R代表recognize 识别，认识到内心的情绪，问自己发生了什么？A 代表allow，允许，接受，允许自己有这样的情绪，生命本来的样子，不自责，不排斥。I 代表Investgate 探查，探究一下为什么会产生这样的情绪？其中是什么原因，这个原因是否可控？如果有改变的方法，自己愿不愿意尝试？N代表Non-identification不认同，意识到负面情绪是我们的客人，我们可以不被它带走，我们可以不被它影响，我们可以友好地对待它们。
让所发生的念头、情绪或者感知如他们本来的样子，带着允许，带着顺其自然的允许，暂停下摆，如其所是，可以鼓励我们的内在腾出空间接纳它们。带着善意的探查，好奇、关切的注意力，探查意味着询问，在我们身体的哪个部位，好奇帮我们把觉知带到当下的呈现状态，带着自我慈悲，探查我是谁？不再纠结。使用命名情绪的方法进行觉知，单纯允许，反复练习，慢下来，RAIN是把正念带到负面情绪里的工具，帮助我们与负面情绪和平相处。
非常感谢兰儿老师的引领，每次她的及时引导都会让我们更多地回到当下，觉察自己，提升自我认知，从内心中找到力量和勇气。
在复盘环节中，有人问教育资深专家俊霞老师，“俊霞，你有恐惧吗？你的恐惧来自哪里？”俊霞老师的回答风趣幽默，她说，“我有恐惧吗？我有恐惧吗？我是人啊！我希望听到老师们不一样的声音。”
作为人随时都会有恐惧，做任何事情都有恐惧，认识到我们自己在不断完善，认识到我们都有自己的限制，认识到我们想要展现出自己最完美的方面，但是我们也不妨展示自己真实的一面。俊霞老师说自己疲惫的时候，就告诉学生自己真实的身体状况，不必用非常完美的姿态或者是必须是饱满的姿态出现在学生面前。我们是真实的人，抹干眼泪马上进入上课状态，是教师的责任，也是教师的一种素质，勉强而为之是一种工作需要。但是放下某些东西可能会跟学生的心灵更近，没有教师监督的时候，学生的专注度可能会更好。教育不要神话，我们用行动来讲述我们是一个什么样的人，所有的课程都是人，人就是最好的课程。俊霞老师的这番话让我有了新的领悟和思考，我们到底是谁？我们需要如何承担我们的责任？
俊霞老师还分享了关于理解学生方面的个人看法，她说我们要探究学生问题背后的原因，可以留到课后，不必因为一些课堂上的事情给自己做出道德评判。真实的教学，只要是处于爱学生的出发点，学生是可以理解的。我们不要处处苛求自己，否则会缚手缚脚，什么都做不了。更多的时候只要我们的初心是好的，我们做事情不是因为我的情绪，不是为了自己的好处，我们就可以放下恐惧。
恐惧来自当我们内在感到的不和谐的时候，如何超越恐惧取决于怎么看待恐惧。当我们感到恐惧时，我们觉察到了我们内在处于什么样的状态了吗？我们如何去看待恐惧呢？
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