案例 风铃全单67天

案例 风铃全单67天

时间：

从2013年9月2日-11月7日共全单67天。

实施汁法的目的：

修复自身现有的毛病，并通过汁法后出现的改善效果去说服正在接受化疗的亲姐姐能全面接受汁法，使其减轻病痛，提高生活质量，早日康复。

模式：

短时间内对身体进行集中收复，而后则转入半单、两单和每月一次七天全单的循环实施。尽量少荤多素，配合身体修复的需要。

每天榨汁用材：

以苹果为主，搭配雪梨、橙、柑、桔、石榴、番石榴、哈密瓜、西瓜、柚子、胡萝卜、番茄、青瓜、杨桃、桃子、柠檬、葡萄、甜菜头、芹菜、青萝卜……等等当季水果蔬菜，每次每杯（瓶）不超过三个品种。

每天果汁量：

全单一天三升果汁左右，约需用水果总计7-8斤。

喝汁安排：

上午：起床先喝一杯水，约500ML。然后第一次喝汁，约500-700ML。再喝一杯水，约400ML。第二次喝汁，约700-800ML。

中午：有时小睡一会，约30-60分钟。然后喝水一杯，约400ML。第三次喝汁，约700-800ML。然后喝水一杯，约300ML。

傍晚：第四次喝汁，约700-800ML。然后喝水一杯，约400ML。

晚上有时饿了，就吃一点水果，但我吃水果不多，以果汁为主。

喝汁反应及效果：

1．本人今年8月底B超检查发现左腋下淋巴结肿大（15mm*6mm），全单第21天去复查时，已缩小至12mm*5mm。为了能取得更好的效果，所以本人决定再坚持全单一段时间。

2．眼皮底下以前一直有一粒脂肪粒，怎么挤都挤不出来的。后来就没注意过它，最近突然发现它不见了，不知道是不是跟喝汁有关系。

3．两三年前妇检时发现乳腺有一囊肿（8mm*5mm），以前每年不定时会去复查，其大小均没有变化。全单第44天时本人去复查乳腺B超，该囊肿已缩小至5mm*4mm。

4．全单67天中经历了三次月经，本人一直没有经痛，这三次也一样。月经量和时间长度跟以往一样，没有变化。这三次的月经周期在27-31天左右，应属正常。

5．全单期间，第一周每天水便多次，一周后恢复正常排便，偶尔会有一两天继续出现水便的状况，除此外未出现过任何身体不适。

6．体重变化：全单第一天睡前47.7KG，结束全单当天清晨排空时42.5KG，共计减轻5.2KG。个人精神状态、体力等与往常一样，并没有因为体重减轻而出现头晕乏力等状况，也没有出现严重掉头发的情况。

不足与待改善的情况：

1．全单期间运动锻炼不够。本人喜欢户外活动如爬山等，但因全单期间均没有参加，有时会骑单车半小时左右，有时会做做健身操，但没有坚持每天运动锻炼，今后应改进。

2．全单期间睡眠时间不够。本人一向晚睡，汁法后仍未能改掉这个坏习惯，但早上赖床的习惯已没有了，晚睡早起，所以每晚只睡4-6小时不等。加上汁法后白天特精神，所以以前每天午睡的习惯也没有了，只是偶尔会在中午打个盹。其实让身体休息好对于修复这项工作应有极大的帮助的，所以今后也得改掉这个晚睡的习惯。

我相信，如果本人能做得更好，全单期间的效果将更令人惊喜。

身体待改善的地方：

全单第21天和第44天的复查情况已充分说明汁法对本人身体的修复是有明显效果的，也使我成为忠实的汁法实践者。为此，我决定听从群主月月的建议，把再次复查的时间延后，全单67天结束后暂时不再安排复查，给身体一个充分的时间进行修复。我将向老爹、月月及群里的老汁友学习，长年坚持汁法，使本人的乳腺增生、乳腺囊肿和甲状腺结节等多年旧患彻底消失，令身体保持健康的状态，为最终过上没有病痛的生活而努力。

附：B超复查结果

广东-风铃

2013-11-10

1．淋巴复查：

第一行是2013年8月19日初次检查的结果，第二行是全单21天后复查的结果，对比明显缩小了。

2．乳腺复查：

以上均为B超检查报告中的结果截图。

另：分享个人的一些做法：

  1．全单水果用量大，建议如苹果、雪梨、橙子、柚子等用量多且耐放不易坏的，可批发，这样能把费用尽量降下来；蔬菜等不耐存放的及用作搭配的其他水果用量比较少，均以零售购买为主。

2．关于缩短早上榨汁时间的做法：早上起床上班谁都会很赶时间的，所以坚持汁法就必须解决早上榨汁所需的时间问题，当然是越短越好。我的做法是：晚上提前把第二天要用的水果蔬菜等清洗干净，然后用环保酵素泡45分钟，捞起来后直接放在桌上，没有放冰箱。如柚子、橙子等需要去皮的，可提前把外皮去掉，直接分成一片片的存放保鲜盒中，再放进冰箱里。其他的如青瓜、胡萝卜等不易氧化的水果也可以提前切成小片放保鲜盒中，然后放冰箱里。这样早上榨汁时就只需要切苹果、雪梨等易氧化的水果了，工作量及所占用的时间可减去不少。这些水果因前一晚已泡洗好，早上切前用清水再冲一下就可以用了。如苹果等水果有小虫洞之类的，我也是在早上切苹果时才处理的，因为这样做不会占用太多时间，且不用考虑氧化的问题。

3．关于全单如何解决馋嘴的问题：美食当前谁都想吃的，因为这些美食的味道早已烙印在我们的脑海里了。但汁法的目的就是让我们的身体恢复健康的状态，为此，要想事半功倍的话必须管住自己的嘴巴，在汁法特别是全单期间严格要求自己方可高效达成目标。在全单67天期间，我也参加过无数的宴会及聚餐，我的做法是：

如果是晚宴的话，我去参加前基本上已完成了全天的喝汁量了，所以基本上是不饿的，当满桌摆满美食而不动筷，别人当然觉得奇怪或不理解，我一般只跟他们说，我下午茶吃的太多了，现在还很饱，嘿嘿，然后等最后一盘水果送上桌时，吃上几块就行了。

如果是午餐的话，我会带上我的果汁一起去参加。当满桌摆满美食而不动筷时，我直接告诉他们这果汁就是我的午餐，因为最近肠胃不太好，吃不了别的东西，然后等最后一盘水果送上桌时，吃上几块就行了。

其实出席宴会和聚餐是对主人家的尊重，重在参与，而不是你到底吃了多少。当然，如果别人对你的果汁感兴趣的话，可以详细一点介绍果汁对调理身体的好处，说不准又能继续把汁法队伍扩大化从而让更多人受益呢。

广东-风铃

2013-11-12更新