Day2+9组238号海伦+《学习力：如何成为一个有价值的知识变

Day2+9组238号海伦+《学习力：如何成为一个有价值的知识变现者》

【旧知】

2017年因为兼职工作又带娃，那一年的八月开始我觉得极其累，我的情绪经常失控，刚开始还找几个朋友诉说，但话题最后总是回到只能面对现状。于是那段时间后我宁愿自己消化不好的情绪，也不再找人诉说。先生因为在外地工作，非常繁忙也很少主动关心我，于是我们的沟通越来越少，话题也围绕着孩子睡了吗之类的，似乎再也没有心灵层面的关心和沟通。直到后来身体出现了极其不舒服的表现，才意识到人的情绪真的会影响身体健康。

【新知】

1、关于休息

原来我们过去进行的一般以被动休息为主，累了才知道休息。

需要增加仪式，比如跑步也是休息的一种方式，并不是累了才知道开始运动健身，而是通过健身运动让自己更有精神。

2、养成主动沟通的习惯

要懂得与先生主动沟通，而不是非得等他来主动关心我，有情绪就找他好好聊，有问题解决问题，而不是用冷言冷语的冷暴力。

3、把自己手头上应该做的事，做到你所能达到的最高度，画出人生角色饼图

4、在没有明确自身喜好之前，不要选择停下来，而是继续保持行对高强度的学习节奏，坚持一万小时定律。通过不同维度的尝试，慢慢找到自己的方向。

【行动清单】

《学习力》第二章最后提到了迅速提升行动力的10个方法，我想先选择3个方法实践起来：

1、微行动

21天阅读计划：先定个小目标，跟着漫薇圆梦计划组坚持21天打卡，每天按照进度读书。完成后给自己一个小奖励（我很想买，可是同时学习自己精力会不够。完成就可以有购买萌薇手帐课的权限）；

每周坚持运动健身4次；

2、微习惯

A、早睡半小时，早起半小时。近两年一直保持在早晨7点起床，睡眠差的时候其实六点就已经醒了，可还是躺着闭目养神。但是7点起床后到送孩子出门这段时间时间很紧，所以尝试把睡觉时间调整成11点，起床时间改为六点半，如果睡不着就起来看书或者听书。

B、家里有几种保健品，比如维生素，益生菌，养胃粉等都没有坚持吃。先把这些身体需要的保健品按时吃了，不要三天打鱼两天晒网，花了钱却没有效果。

C、多喝水。全职在家这几年喝水反而很少，给自己定几个喝水闹铃督促自己。

3、微梦想

每周追一集剧；

今年年底之前带孩子去一次北京旅行；

每月至少进电影院看一次电影；

每个月做一次头皮护理；

每周敷一次面膜；

陪孩子一起看《动物世界》；

除了每天的亲子阅读时间，还有增加每天陪孩子玩游戏，增加亲子互动。