张德芬
著名的心理学家荣格，他曾这样说道，面对情绪，你必须去感受，才能够得到疗愈。
和你的伤痛，面对面的坐着，不要害怕，就是这样，看着它，感受它在你身体里的攒动，心口的抽动，或是腹部的痉挛，肩膀的紧缩。就是这样和他们共处于当下，看它们会停留多久。
台湾一个男明星的女友，因为受不了男友劈腿而跳楼自杀，他留下了遗书，还有录了音的语言，说自杀只是要男友知道她有多痛，女主角长得美极了，才37岁，受过高等教育，拥有硕士头衔，未来有多美好的前景，在人生的前方等候着她呀，他却为了一个负心的人杀死了自己。这真是不为自己负责的极致了。
表面上，他是因为男友的背叛而自杀。其实真正的行凶的动机是她无法和自己的痛呆在一起，如果他早学到怎么和自己的情绪相处，相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛被遗弃的痛苦。看到这样一个美女，香消玉殒，我真的非常痛心，我多么希望在他决定纵身一跳之前，抱着她说，孩子，这一切都会过去，那个男人真的不值得你这样，我知道你非常痛，我也曾经那么痛苦，痛不欲生的痛，但我相信这一切都会过去，只要你打起精神学会这个功课，你的生命就多了一层成熟的褶皱。他会让你更美，更深层的去迎接你未来美好的生命。
我也是一个用情很深的情种。每次和爱人吵架或是分手的时候，那种痛真的是难以忍受，让我也考虑过自杀，走过半百的人生，经历过那么多刻骨铭心的爱情。我只知道再痛的经验都会过去，忍受痛苦之后的浴火重生，才会是你更成熟，更有深度。我保证你会爱上这样的自己，而不是以前的那个你。
至于那些痛，就像生孩子的剧痛一样，真的是过了就算了，忘了。只要熬过最难熬的时间，那些形同虚幻般的痛一定会消散，剩下的就是记忆的碎片，如是而已。我曾谈到，爱自己就要接纳自己的情绪，很多人都不知道该怎样和自己的情绪相处，更别说接纳了。其实这是一个修炼内在的功夫，如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪。那么如果你想要有所转变，一开始你就一定要对自己狠一点。
所谓对自己狠。就是把所有的情绪的责任都放回到自己的身上，当你有负面情绪的时候，先放掉，放过那个引起你情绪的人，事、物。把注意力放回到自己的内在。去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。这是对自己狠的做法，因为我们去责骂，怪罪别人的时候，要比自己承担情绪的责任，容易得多，可是如果你真的想要成长，快乐。那就必须对自己狠一点，用一段时间来练习，把情绪的责任都揽在自己的身上。
其实真的不是那个人，那个事引发了你这样的情绪，因为在不同的心境下，他做出同样的事，说同样的话，你可能完全没有反应，或是同样的事在不同的时间发生在你的身上，你的反应也会不同，而且同样的事发生在不同的人身上，其他人的反应也不会和你完全一样，所以我，我们怎么能不为自己生气的情绪负起100%的责任呢。
有个网友说，自己的爱人和别的女人搞暧昧，真是可耻，他不知道该怎么办，我的回答其实就是先为自己负责，你的内在究竟发生了什么事，你的不安全感，害怕被背叛的恐惧被挑了起来，你先去看懂这个情节，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为，你自己没有自信，却让爱人不停地为你买单，这样的婚姻是维持不了多久的。我只能说，你必须要成长，必须要为自己负责，而不是把注意力，眼光和过错都放在对方的身上。
文章不长，不过对我来说真是非常的有用。当事情来临时，我们起了情绪，我们责骂、抱怨，要比和自己的情绪在一起简单的多。但我常常抱怨完之后，觉得心情更烦躁了，因为抱怨会引起更多后续的麻烦事。所以我学着去和我的情绪在一起，真的也没什么了不起嘛。把“事”和“情”分开处理，确实结果会好很多。
让我们先从小事开始练习吧，不要挑上面这种大事，毕竟这是违反了你一贯做法的新方式，我们都需要一段时间的练习调试，先从让你有点儿不高兴，惊慌，伤心的小事情开始练习，不去应对那些引起你这种反应的人事物，那就只是和你的情绪呆在一起，看着它，安抚它，陪伴它。让它知道你已经认可了它，知道他的存在了，如果真的很愤怒，就去敲打枕头，如果真的很伤心，就痛哭一场，如果哭不出来也打不出来，就去大吼几声，让能量释放。
当然，我们不是任人践踏的门垫，安抚了自己的情绪以后，那个引发我们情绪的人，如果真的做了一些不对的事情，我们要好好找对方理论。但是，当你已经放下了自己的情绪之后再找对方谈，你的能量是归于中心的，你的淡定从容会让对方不战而降。情绪平复之后，再去处理事情，就更是事半功倍了。
试试看吧，亲爱的。我已经厌倦了做情绪的奴隶。你呢?
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