不是所有的伤痛和负面情绪，都会与人倾诉或者遗忘中消散，唯有写下画下，才能真正改变我们的内心世界。
在这个快节奏的时代，或许你会感到焦虑、暴躁、迷茫，这不是谁的内心强大的问题，而是社会发展太快的产物。
对于焦虑、暴躁、迷茫，有的人继续日复一日的焦虑、暴躁、迷茫，不去寻求解决的办法，反而变本加厉地在怨天尤人，而有的人却在线装书寻找方法克服自己的焦虑、暴躁，摆脱迷茫。
中国绘画艺术治疗先行者孟沛欣作序，并且大力推荐的《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》一书，主要讲述的就是在你焦虑、迷茫、有负面情绪时，通过画画来缓解，释放内心多余的垃圾情绪，以达到内心平和、勇敢，实现自我疗愈、重塑心理健康。
这本书的作者有两位，希拉·达西，她在心理咨询领域拥有20余年的工作经验，拥有孟菲斯大学美术学士学位，加州大学洛杉矶分校社会情感艺术从业资格证。
另一位作者是蕾切尔·史密斯，畅销书作家，教学设计师，她在教育、领导力和社群推广方面拥有20余年的工作经验，而且是加州大学洛杉矶分校教育学博士。
每个人都有自己的不得已，当你感觉焦虑、情绪失控时，可以拿起笔，拿起纸，写写画画，不要求你画的有多好，在你画的时候，尽量感觉当时的内心情绪，跟着自己的感觉走，如果感到愤怒时，下笔可以重一些，如果感觉开心时，下笔可以轻缓一些，线条可以流畅一些。
慢慢放慢自己的节奏，吸气——呼气——吸气，让自己内心平和下来，每个人都可以试试这样的方法，不要说自己不会画画，不要说自己没有艺术细胞。
只有你内心烦躁不安时，你或许能体会绘画带给你的宁静，带给你的内心平和，带给你创作的灵感。
每个人都会对自己充满了不确定性，否定自己，让自己陷入自卑而无法自拔。而在这时的你，可以拿起准备好的钢笔，本子，可以开始你的疗愈之路。可以在本子任意画，随便画，跟着自己的内心走。或许你会意想不到的收获。
每个人都希望自己变得有智慧，这或许是一个漫长的、痛苦的过程。但是，如果想让自己保持舒适地体验这个漫长的过程，那么可以利用绘画，还是一样，不要想自己画的多么好，画就可以了。
走出舒适区是比较难的，而我们现在要做的就是如何通过绘画来成就更完美的自己。
希腊·达西说：“绘画已经成为一种应对焦虑和创伤的疗愈工具，我的使命是与世界各个角落的人分享这一实践，帮助人们将阻碍他们成长的自我评判和焦虑降至最低。”
如果你想治愈自己，想成为更好的自己，那么这本书是个很好的选择。
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