加强运动后体重为什么没有明显下降

生活中有许多人说我加强体育运动了，体重为什么没有下降呢？

大家首先得弄清楚，减肥减的是什么？减的是脂肪，减的不是体重。运动消耗了脂肪，但是呢又增加了我们内脏的功能，而且还提高了肌肉在身体成分当中的比例。如果加强运动后体重没有下降，应该关注下体围是否下降了呢，比如腰更加纤细了？其次呢运动没有达到减肥所需要的时间和强度，这有两个重点，一个是时间，时间多少合适呢？如果有氧运动只有十几分钟，燃烧掉的更多是身体储存的糖分而不是脂肪，时间要把握好同时呢运动要达到中等的强度才有效。什么是中等的强度呢？就是用220减去自己的实际年龄，得到的数字的60%-75%是我们的心跳数，这就对了，所以这个是我们运动减肥的一个很大的难处。要说到难处其实是腿迈开了嘴却管不住了。有些小伙伴运动之后会口渴并且胃口大开，口渴喝饮料，胃口大开就放开吃。一不小心就会超过辛辛苦苦运动消耗掉的热量，因此许多人运动后体重不减反而增长了。所以说运动一定要有科学的指导并且需要有热量控制，均衡营养相结合才能真正做到健康有效。