管住嘴,迈开腿,就这么简单!
哈哈,开个小玩笑,但是这六个字确实是真理,很多人都羡慕模特的魔鬼身材,一颦一笑都是风景,但是保持身材绝对是个辛苦活,因为它要与人的本性欲望抗争,毕竟吃是个愉快的事情,作为民族天赋之一是“吃”的我们,更是对这件事有着难以割舍的情感。
那么模特们都是怎么保持身材的呢?采访了公司内十余位模特们,我总结了一下:
1控制饮食,健康饮食
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃,少吃面粉和淀粉,不等于不吃主食,少吃但不可以不吃。
2循序控制,营养搭配
想瘦身不要一下子就断食,不仅自己难以坚持,还容易让身体机能受损,导致内分泌失调;营养上,肉、菜、蛋、粗粮、主食、坚果、豆类搭配食用,网上的健康食谱也很多,自己可以搭配学习,但是,千万不要相信那些所谓的减肥产品。
3健康的睡眠,有序的运动
模特经常要拍摄,虽然绝大多数不需要夜间,但偶尔的还会工作到很晚,有位模特是易水肿体质,虽然很瘦,但是如果夜晚休息不好,第二天会显得有些水肿,还容易长痘,她对付的方法就是在不工作时保持良好的睡眠时间,每天到点必须睡觉,早晨也按时起床,工作间隙时护肤保养;运动也是保持身材的重要一点,采访的几位模特中,多数是自己按照平时训练动作坚持练习,还有就是慢跑和简单的瑜伽、普拉提动作,还有就是早晨做有氧运动前,不要摄入高碳水的食物。
4保持学习,不放纵自己
前几点相信网上有很多的人都提到过,而这点是很少提的,尤其对于新人模特,新人模特有的工作量不是很大,一个月五六次拍摄后,其余时间就是休息,休息时间最容易放纵自己,不管是饮食还是训练;还有就是保持学习,模特身材只是一方面,尤其是现在模特的种类很多,平面、电商、时装等等,更多的增加自己专业水平,远比身材纤瘦重要。
5减少焦虑,适度减肥
我看过绝大多数的模特,她们是真的瘦,但是一个个还嫌弃自己胖,对身材的焦虑;还有一个就是对工作的焦虑,这周的接单量少了,该怎么办啊;对食物的焦虑,偶尔想奖励自己一下,吃了高油高糖的,吃完后又十分的愧疚;焦虑是每个人都会有的,但是调整自己的心情很重要,这点不仅是对于减肥,对于工作上也是一样。不是每个模特都需要像T台模特一样纤细翩翩,有的模特是专门拍衣帽的,身材比例好很重要,有的模特是电商模特,甜美、个性很重要。
以上都是模特们总结自己的经验,关于模特们都是怎么保持身材的答案,如何饮食、如何锻炼,网上很多,找到适合自己的才最重要。模特不仅仅要好看,皮囊只是最基本的,好看的上镜的人很多,还是要看自己的表现力、专业力。
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