近日来在与朋友同事们闲聊时，大家问我的都是一些关于健身的问题，我是怎么保持身材的？我是怎么健身的？我是怎么吃的？其实健身这段时间以来，我的体重没有特别的变化，可能是脂肪减少肌肉增加的缘故，所以看上去感觉瘦了，但实际重量没有下降反而还会增加。平时再饮食上多吃一些营养的如五谷杂粮，鸡蛋和牛奶等东西，因为不是减肥，所以不需要刻意控制！
每每和朋友聊起健身这件事情，我的第一句话就是如果你是第一次尝试想健身，想塑形，我都强烈建议请私教。记得姚老师说过，员工8小时以内的工作状态完全来自于员工8小时以外的生活，所以当时他推出了一个健身项目《扒拉100》，出了一整套详细的健身内容，健身的方式是跟着光盘来练习，练六休一！持续坚持100天，每天差不多1个小时。我觉得自己应该算是一个有点儿毅力的人，发现坚持了1个月就放弃了，因为一开始练得时候还会有3~4个人，后来剩1～2个，到最后发现就只有我自己了，所以就会找各种各样的理由到最后就放弃了。
后来因为身体的一些原因，我开始意识到平时要加强锻炼的重要性，并且陈医生告诉我像我这样儿的人，平时更应该多出出汗排排毒，所以在北京的时候先从走路开始，慢走到快走，状态好的时候能一下走个10公里，后来再去爬山…让我感觉自己可能是有点运动底子的，后来回到上海我重新开始选择有针对性的健身。这次我选择了私教工作室，因为我明确知道我健身的目的不是为了减肥，而是健康！当然同时可以保持身材塑形更好！连续几个月之后我发现大腿居然有了一些肌肉，小臂也没那么无力了，新陈代谢好了，而且每次运动后睡眠也会好很多，皮肤也开始变得更紧致了。对于一个之前缺乏锻炼并且从来没有练出过肌肉的人来说，我还是有点小激动的。身材发生了改变，证明那些汗水不是白出的，这些日子里我差不多是一周去三次，不管刮风下雨，除非…额…你们懂得！之前有的人看我去健身也问过我，你练这个有用吗？以为我是拍拍照片比划比划而已，那时候我并没有跟他多说什么，心里就想着，等老娘真正练出来了以后让再你瞧瞧…
讲真来这里️上课的人大家各自有不同的目的，即使是拍照，都是在课程结束，或者完成每组动作达到标准后再请其他教练帮忙拍的，上课时候大家都在认真的练习，至少我对自己是这么要求的！
话说回来，如果你是第一次去健身房，我都不建议直接办理健身卡，因为健身房里面除了跑步机，大部分其他的设备，你都是不会用的。而且比如练器械的地方，那里都是身材很好的一群肌肉男。这对于完全没有经验的人来说到最后会发现没有什么可以练得，就会觉得健身房就是只能跑步和洗澡了，我推荐私教不是因为我是在给私教做广告，因为我真的觉得私教还是挺有效果的，至少我是一个很好的例子，有效比有用更重要。先是要让自己看到有效的变化，阶段性的成效，让自己尝到甜头，这个增强环路会开启，才会让自己坚持去做，最后变成自己的兴趣！
对于私教，我自己的观点是：
1、花了钱，不去太可惜了，是一种倒果为因，倒逼自己的方式；
2、在私教的帮助下，可以让每一块骨骼肌肉的发力点更加到位，根据不同的需求达到每位健身者最终想要的效果；
3、私教是专业人士，对每一个人可以有系统的，有规划的来训练，循序渐进;
4、私教是一个陪伴着，引领者，当你想放弃的时候，他会随时鼓励你，监督你。
最后健身确实给我带来很多益处，相比之前，身心健康了，心态年轻，对事物态度看法会豁达很多。
关于私教、个人健身的问题，我觉得其实也是一个系统思考的过程，因人而异，如果你也是喜欢健身的小伙伴儿，有不同的观点，欢迎前来与我共同讨论。
作者：Candy Li
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來源：简书
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谈谈健身以来，我对私教的认识！
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