大多数人每天中或多或少都会被一些人与事影响心情，让自已的大脑吸收了很多负能量，没有原因的情绪低落、遇事容易自我怀疑或愤怒，让负能和低潮的心情把你拉下水。
当不能改变别人和事物的发生，那就学会改变自已，只有这样自已即使产生负面想法，依然能保有正能量。那如何使情绪始终保有正能量？
我遇到心情“低潮”的时候，情绪还好，不会当场暴跳如雷还是能比较好的维持在理性中。即使当时感觉不太顺，我内心那个正念的自已会提醒告诉我，先去接受它，这种内心对话的“正念”冥想方式不是要让心静下来（有些事情是无法静心的），而是要在各种念头出现时不刻意去压抑，从客观的角度先接受它的到来，先不加以好坏的评断，在这个时候用内心正能量的自已发挥“正念”。
每天坚持“正念”10-15分钟，专注于自已在这一刻的深呼吸，相信一天当中当时遇到的不快或低潮负能量的心情一下子会顺畅许多，也会庆幸自已当时的先接受后处理，有时候外界的很多杂音也是会不断带给我们压力，如果不先接受，失去理智，很多的小事变大事变悲事就是被拉下水最惨痛的教训。
现在的生活环境压力很大，快节奏的生活让我们很少让自已慢下来反思，给自已的时间越来越少，整天让自已奔波在繁华的世界之中，“忙”却成了人们口中的口头禅，但好多人又没有忙出价值与结果。因此，要学会每天留一点点时间“和自已相处”，让正念的自已把负能与低潮的事情一一消除，情绪低潮时也能始终保有正能量。
坚持每天“和自已相处”，一段时间后，你很快就会觉得，每一天都很重要，负能量好像从你的生活中溜走，正能量已主导你的生活。
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