与问题共处，不要想着完美，有意识的把注意力从内心转移，不要陷入情绪中，而是要从深陷的情绪中走出来。
重新审视内心，回想令自己开心的事。自我调节，重新带到感觉上。列出让自己开心的，或者新奇的事。寻找新鲜感，猎奇，感恩，感激任何好的事情。寻找正念，给自己的情绪贴标签，明明白白的知道自己的情绪，这样就不会被情绪左右。
与问题共处，不要想着完美，有意识的把注意力从内心转移，不要陷入情绪中，而是要从深陷的情绪中走出来。
重新审视内心，回想令自己开心的事。自我调节，重新带到感觉上。列出让自己开心的，或者新奇的事。寻找新鲜感，猎奇，感恩，感激任何好的事情。寻找正念，给自己的情绪贴标签，明明白白的知道自己的情绪，这样就不会被情绪左右。
2019-04-25
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