五大维生素A、B、C、D、E在人体内充当着重要的角色。日常生活需要补充这些维生素来保持身体的正常运行。可是你知道如何补充维生素吗？你知道各种维生素的作用吗？
维生素A：保护“心灵之窗”
维生素A是护眼的重要营养元素。缺乏维生素A，可能会引起夜盲症，还会使眼睛干涩、发炎，严重会发展成角膜损伤，甚至失明。它还能保护呼吸道和肠胃，防止病菌侵袭。如果不足，人的口腔、鼻子、喉咙会发干，甚至导致慢性咽炎。
维生素B族：强化神经系统
维生素B族有9种，全部是水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B12等。它们能保护神经系统健康，促进体内新陈代谢，稳定食欲。维生素B族缺乏，最常见的症状是上火，表现为结膜炎，口腔溃疡，心情烦躁等。其次，还会出现记忆力下降，反应迟钝，无精打采等症状，严重时还会头晕目眩，恶心呕吐。消化系统上出现食欲不振，消化不良，口臭等症状。
维生素C：维护血液系统
维生素C是人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。它对心脑血管也具有保护作用。
以前的水手常因维生素C缺乏而患上坏血病。如果出现牙龈疼痛出血、口腔溃疡、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛等症状，最好及时补充维生素C，避免引发更严重的贫血。
维生素D：促进钙质吸收
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。缺乏它，人可能会出现盗汗、骨质疏松等缺钙表现，而且容易过敏、抑郁、长肿瘤等。
维生素E：抗衰必备元素
维生素E又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，减少老年斑的形成，具有延缓衰老的作用。缺乏维E时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性雌性激素分泌会下降，诱发更年期综合征、卵巢早衰等。
了解到这些维生素的重要性之后，你是不是要跃跃欲试，开始大补啦？绿神康多维粉可以一次补充维生素A 、B1、B2、C、D，很好地调节了身体代谢，抵抗疲劳，保护肝脏和改善肤质。不过，需要注意的是，适当补充维生素固然好，但如果你并没有维生素缺乏的症状，就不需要特别去补充。自行盲目补充往往会适得其反，过多的维生素可能会在体内蓄积而引起中毒。
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