习惯成自觉

习惯太重要了！

习惯太可怕了！

所以今天要从纪录片《习惯的奴隶》中走进习惯内部，探讨好习惯的养成与坏习惯的修正。

作家都希格说，人生不过是无数习惯的总和。

一个人的生活一旦被坏习惯占据，就如背上了重重的高利贷。

任你拼命挣扎，也只能成为债务的奴隶。

纪录片《习惯的奴隶》中就讲述了几个最常见的坏习惯。

它们看似无关紧要，却在时刻透支着我们的健康和精力。

比如抽烟。

纪录片中有一位中年男士，每天早晨起床第一件事，就是走到阳台，点上一根香烟，再开始一天的生活。

尽管他看上去身强体壮，可他却因为常年抽烟，心脏已经发生了病变。

他看着年幼的女儿坦言：“我真的害怕自己等不到女儿长大了。”

又比如购物。

有一位上大学的女生，表面上光鲜亮丽，实际上她的信用卡早已刷爆，欠下了不少外债。

她每个月要花三四千美元购买各类口红、包包、鞋子等物件上。

她的生活因为随意消费的习惯，早已陷入了一团乱麻。

对于日常生活中的种种恶习，片中的专家给出提出了几条戒掉坏习惯的建议。

1. 与拥有好习惯的人相处

专家说，意志力是可以传染的。

多与拥有好习惯的人相处，他们的行为和意志力能帮助你控制坏习惯。

2. 把你的坏习惯行为，推迟5分钟

纪录片中说，坏习惯是人的一种本能反应。

推迟5分钟的时间，就能让理性思维抑制住本能。

3. 制定阶梯性目标，从微小的改变开始

学会给自己设定一个阶梯目标。

因为改变习惯，是一个循序渐进的过程。

一开始设定的目标越简单，大脑对改变的恐惧就越低，也越容易开始行动。

心理学巨匠威廉·詹姆士曾说过一句话：

播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

习惯的力量如雨像水，润物无声，却有滴水穿石的能量。

只有养成自我管理的好习惯，才能控制住自己的人生。

留下思考的痕迹：获取的信息，学到的知识，探索的问题，感悟的人生。——不虚度每一天，好习惯养成中。