昨天晚上睡前喝了牛奶，一点放下娃，收拾好躺下，一觉睡到今天早上六点半，起床的时候迎面扑来一种久违的幸福感。感觉是牛奶起安睡的效果了。
昨天后半夜娃是阿姨帮忙照看，据说睡到三点来钟吃了奶，后面也就睡着了，没有闹，睡得还比较踏实。我看到屋里小台灯照了一层纸，光线被挡住了大半。平常晚上怕起夜不方便，都是留着灯的。或许环境上的这个小细节也起了很大的作用。
总之昨天晚上好像突飞猛进一般，睡眠质量好了不少。
说说自己的一个变化。这两天在读《身体知道答案》，书里提到头脑、心和腹部，头脑是认识主宰的，常常矛盾，心是情感主宰的，常常跟爱的感觉有关，腹部则带出来一种链接感，力量、宁静、与人合为一体的体验产生时，注意力都集中在小腹。这个说法有多准确我没有考证过，但忽然意识到之前想培养娃独立睡眠的念头都是出自脑中，它们有时候还互相矛盾，因此带来很冲突的感受。
昨天我试着用心去感受娃的需求，“如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人。”要想让自己睡好觉，首先得让宝宝睡好觉。因为这个念头的出现，昨天我就先放下了自主入睡还是哄睡、按需哺乳还是按时哺乳的纠结，听凭我的潜意识做主，给娃她想要的东西。神奇的是晚上娃和我的睡眠都有一定程度的改善，尤其是我自己的。
“我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。”
这句话我深深地认同。从旁观者的角度，我们很容易看到对方的一些问题并不全然在外界，而跟他自己有莫大的关系。但到了自己身上，我常常忘记，问题并不一定是出在对方身上，很有可能出在自己身上。所有的改变也只能从自己入手，我们不可能随意改变别人。就这点来说，我想改善宝宝的睡眠状况的愿望，也需要变成“我自己能做什么”，而非要求宝宝改变。
那我能做什么呢？
首先承认宝宝不是我，而是她自己，她可以有自己的睡眠习惯，这点我要尊重她。
其次不要将时间浪费在宝宝有什么欠缺上，而是着力于她已有的资源。比如她日常的喝奶周期固定在3个小时左右，这种固定的时间间隔让我能够安心哺乳，不会错过。比如她小睡的时间间隔在30分钟左右，因此我可以根据她的这个特点做一些调整，让自己的安排可以适应这种间隔。再比如我有阿姨可以跟我轮班，因此晚上还是可以睡得比较久。
给宝宝建立良好作息的意愿本身就是为了让自己能有更多精力做自己的事，能休息好，而在目前的条件下，其实想休息好并不是特别难的事。
想到这些，我发现自己轻松了不少。
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