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【1216读书清单】《拖延心理学》之一

【1216读书清单】《拖延心理学》之一

作者: 孙黎黎 | 来源:发表于2017-12-16 21:34 被阅读21次

1、拖延不是恶习,不是懒惰,更不是品行有问题。

在这个层面上,承认这个问题的存在,比否定自己更可贵,面对拖延症,我们需要给出更多的接纳。

2、拖延有更深层次的心理问题

承认这一点,非常困难,毕竟我们每个人都希望自己是个心理健康的人,承认现实,是走出困境的第一步。

3、拖延是可以改变的

拖延不是无药可救,拖延心理学作者在出版本书的过程中,也经历了拖延的过程,这一点你吃惊吗?

4、拖延症的潜在好处

是的,拖延症对你的内心有潜在的好处,这也许是你潜意识的选择。

5、将事情延后处理,不是拖延

每个人的精力有限,按照重要程度,必然有一些事情会延后处理。那些给你带来烦恼的延后处理才是拖延。

6、觉察自己的拖延模式

这个模式在反复,计划早点开始,拖着不开始,不开始也没什么严重后果,时间还来得及,好像再不开始就要完不成了,反正也完不成了就这样吧,下次我一定早点开始。

7、第一次拖延是什么时候?

当时发生什么事?你是怎么想的?这些回忆有助于你找到拖延的一部分原因,找到跳出这种拖延模式的方法。

8、对自己的要求过于完美

以至于当理想中的结果无法出现时,完美主义者无法接受这个结果,于是拖延,让结果不发生,假装不完美的结果不会出现。

9、对自己的认知不客观

这一次做的好的事情,以后每次都应该做的好。费力完成的事情就表示我能力差。没有什么事我做不到的。

10、希望一切尽在掌握

如果对事情的过程和结果不能全面掌控,担心失去对局面的掌控,就会拖延。

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