春捂秋冻,春天应当下厚上薄
从冬入春,阴阳平衡也是个动态的过程,日常起居也要顺着阴阳消长的规律调整,保持体内阴阳平和的状态。
虽然春分气候转暖,但早晚还常伴有寒冷气候的反复,如果过度春捂,不利于阳气的升发;如果穿的太少,又容易受病。因此穿衣上可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出点汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。
春天应当早睡早起
春分日,昼夜平分,此后昼渐长,夜渐短,起居上要注意夜卧早起。有些人虽然一天睡够7、8小时,但晚上十一二点睡,早上八九点起,这样的睡法,也不符合一天阴阳消长的规律,所以应当早睡早起
晨起梳头
为了仪表,通常每天早上我们都要梳头,但其实,只要掌握好方法,梳头也有不错的保健功效。早在《黄帝内经》中就有:“一日三篦,发须稠密”;而《延寿书》中则有载:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。”可见梳头养生法,自古就有。【方法】人体头顶发际线正中间是督脉,督脉左右侧旁2.25寸,大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴(头顶正中心)。
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