要做好精力管理，就要让身体的能量输入和输出保持平衡，那么如何给身体充电达到最好的状态呢？今天我们先从四个方面来给大家分享：
第一方面：加强体能训练
建议最好找个私教，并告诉他，希望他可以从力量、速度、耐力、协调性、柔韧性几个方面来综合提升自己的技能
第二方面：学会呼吸
有三种方法：1、冥想呼吸法
2、运动呼吸法——腹式呼吸
3、3-3-6呼吸法和4-4-8呼吸法
第三方面：饮食
要注意身体的节律，健康饮食，营养均衡
第四方面：喝水的习惯
1、清晨200ml～250ml的温开水
2、睡前适当喝水
第五方面：睡眠
1、关注自己的睡眠质量，观察自己最佳的睡眠时间，制定合理的睡眠时间
2、每天睡前思考第二天必须要完成的三个目标
阅读完这几章后，明天开始实践如下：
1、早起喝温开水
2、3-3-6呼吸8组
必做的三件事：
1、亲子阅读
2、直播课件准备
3、个人成长阅读打卡
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