从书本结构与语句上阅读，这是一本奇怪的书。像是有人与你对话，一个个自问自答的问题引导出结论，但总有点玄而又玄的感觉。或许是翻译问题，也可能原作者的表达习惯，再或者我与作者今日结缘如此。翻阅完全书，马上把每章后面的训练方法给摘录下来了，这些可是很好的观想训练方法。如果练习半年再来看这本书或者会有不同的感悟，今日先记录下当下的感悟，留做日后对比。
心有多大，世界就有多大。如何让自己与宇宙本真（理念世界）相连，让能量交融。修炼身心，观想创造，笃定合一。内求修炼的法门，我即宇宙，我即上帝，我即是佛，我即是道。引用《天道》里的一句：“神即道,道法自然,如来。”如何悟？在个人，观想修行只是反观自身的一道窄门。如何将所思所想变成行动，变成自己的笃定才是真义。追求人类的美好作品是一生修行的路。
一、如何成为更好的自己？
从控制自己的身体入手，到控制自己的思想。从思想旁观者到管理者再到进化者，身心合一。以下是书中训练方法：
1、控制自己身体
选择一个你能独处而不受任何打扰的房间，舒舒服服地坐直身子，不要懒洋洋地靠着。让你的思绪完全静静地飘荡十五分钟到半个钟头。如此继续三四天甚至一个星期，直到你确定能完全控制你的身体。
2、接纳所有思想
如果可能的话，你最好选择同一间房，坐同一张椅，采用同一个姿势。有时选择同一间房可能会不太方便，在这种情况下你就应该充分利用已经具备的环境。现在像以前那样完全静止不动，不过却要让所有的思想进驻你的大脑。这样你就能学会控制关心、忧虑和恐惧的情绪，并使你能够得到自己想要的情绪。继续这种思维锻炼直到你完全学会了控制思想。
3、停止所有思想
你要完全静默下来，尽可能快地勒住思想的缰绳，并且将身体完全放松下来。让全身的肌肉处于正常的状态。这将除掉任何精神上的压力，并根除任何能导致身体疲劳的紧张情绪。
4、舍弃负面能量
在你进行了你所熟悉的身体放松之后，你要通过彻底放松来除掉一切的紧张，然后从精神上让一切负面的因素，诸如仇恨、愤怒、忧虑、嫉妒、羡慕、悲伤、困扰和失望等都离你而去。
二、如何创造自己的世界？
在思想中创造自己的世界，从自由到有限，从静态到动态，从画面来五感，从今生到前世，从无机体到生命，从观想到行为。一切让思想实体化视觉化真实化，从隐性到显性。以下是书中训练方法：
1、构建相像世界
现在让我们回到房间，坐在同一张椅子上，椅子当然也摆放在和以前完全相同的地方。从精神上选择一处有着愉快联想的地方。在头脑中构建一副完整的图画，仿佛你看到了高大的建筑、平整的地面、蓊郁的林木、亲密的挚友等等，一切细节都那么清晰，如同身历其境。最初，你会发现自己能想起太阳底下一切存在的东西，可惜就是无法将意念集中于你想要的场景和内容。不要灰心，只要你坚持你就会赢。不过坚持不懈就意味着你必须每天不间断地重复做这个练习。
2、精神重塑图像
为了培养集中注意力的能力，你带上一张图片，然后以和以前相同的姿势坐在同一间房子的同一个椅子上。仔细地审视这幅图至少十分钟，注意图片中人物的眼神、着装、发型以及性格类型。事实上，图片上并不是每一个细节都是很清楚的。现在将图片覆盖起来，然后试图从精神上审视它。如果你能在大脑中很清楚地呈现图片的每一处细节，并能很好地在头脑中再现图片的影像的话，那你就值得恭喜了。如果你不能做到，你就重复这个练习的过程，直到你能够做到为止。
3、再现好友世界
在脑海中想象一下你某位朋友的形象，就仿佛你在现实生活中看到他一样。你看到了房间和家具，你回想起你们的对话，你现在很清楚地看到了他的脸，接下来和他谈谈彼此都感兴趣的话题，然后你看到了他表情的变幻，你注意到了他的微笑。你能做到这些吗？好了，你当然能够。那么接着你要引起他的兴趣，给他讲一个探险的故事，要看到他的眼神由于激动和饶有兴趣而闪亮起来。你能做到所有上述的这一切吗？如果答案是肯定的，那你的想像力就堪称优秀，你就已经取得了很大的进步了。
4、相像战舰历程
像先前那样坐好，想象一艘战舰。看着这个巨大的怪物漂浮在水面，其中看不到任何生命，一切寂静无声。你也知道战舰的大部分是在水下，是看不见的。你知道这艘战舰相当于一座21层高的摩天大楼，数百人随时待命，准备各就各位。你知道船的一个部门都由能干的、训练有素的、技术娴熟的军官掌管，这些军官被证明足以胜任他们的工作。你也知道，尽管战舰看起来被一切遗忘，但它的眼睛却留意着周围几英里内的一举一动，没有什么能够躲过战舰警惕的眼睛。你知道尽管它看起来默默无语、本分驯良而天真无邪，却随时能发射出重达数千磅的炮弹，重创几英里之外的敌人。你可以毫不费力地想到这些或更多。然而，这艘战舰是如何来到现在这个地点的呢？在开始时又是如何诞生的呢？如果你是一个细心的观察者，你会想知道这一切。
5、观察植物一生
我们想象一棵植物，选取一朵花，你最喜欢的花，让这朵花由不可见变为可见，播下小小的种子，给它浇水，精心照顾，把它放到清晨阳光可以直射的地方，看着那个种子抽出嫩芽。现在它是一个生命了，或者并且开始寻求生存的物质。看它的根，正在向土壤延伸，看它的芽，正在四下伸展。不要忘了那些生命的细胞，它们正在分裂、在分裂，不久就会增长千千万万；每一个细胞都充满智慧，知道自己想要什么，怎么获得它们。看，它的茎，正在向上生长，破土而出，长出枝丫，完美而匀称；然后开始长出绿叶，每一枝细嫩的茎，都擎着一个含苞欲放的花骨朵。就在你注视它的时候，花蕾舒展了，绽放了，你所喜欢的花朵就展现在你的眼前。此刻，如果你集中精力，你就会闻到一股清香；是微风拂过花儿——你视觉化的创造所带来的清香。
6、创造绘图世界
找一块空白的墙壁，或是任何方便的、你常坐的地方，在意念中画一条大约六英寸长的黑色水平线，试着把这条线看成是画在墙上一样。现在在意念中画两条竖线，与横线的两端相连，接着再画一条横线，与两条竖线相连，现在你得到一个正方形。试着看清楚这个正方形，看清楚之后，在正方形中画一个圆，然后在圆的正中间画一个点，接着把这个点拉向你大约10英寸的距离，现在你在一个正方形的基础上得到一个圆锥体。你要记住你的作品全部是黑色的，把它变成白色、红色和黄色。
三、如何连接宇宙能量
我心即宇宙，我身即宇宙，一切都是能量的交汇，去感受它，去思考它，去实现它。寻找到那份笃定，感受心想事成的平和。
1、思考信念实在
思考《圣经》中的这句话：“凡你们祷告祈求的，无论是什么，只要是信得着的，就必得着。”注意，这其中没有任何限制，“无论是什么”，说的非常明确，这意味着唯一限制我们的是我们的思考能力，随机应变的能力，应付紧急情况的能力，以及能否记住这一原则：信念不是幻影，而是实实在在的，“是所望之事的实底，是未见之事的确据”
2、连接宇宙能量
这一周，仍然进入同一间屋子，坐同一把椅子，采用和以前一样的姿势。一定要放松，让心灵和肉体保持自然的状态，始终如此。绝不要在有压力的状态下进行任何精神活动。确保肌肉或神经放松，确保你感到完全舒适。现在和全能的力量合二为一，和这一力量建立联系，深刻领悟、感知和认识这样一个事实：你的思考能力，就是你能够按照宇宙精神行动的能力，是你让其显示的能力；认识到宇宙将满足你的所有要求，认识到你与所有人已有或将要有的能力完全不相上下，因为任何个体不过是宇宙整体的表达或显示。任何整体中的部分，在种类和性质上并无不同，差异只是在于发展程度。
3、我与宇宙合体
当这一非同寻常的事实渗透到你的意识中时，当你真正认识到你（你的躯体，不是自我），“我”以及我的精神都是这个伟大整体不可分割的一部分，在实质、种类和属性上，造物主所给你的与其本身毫无二致时，你也能够这样说：“我与宇宙精神合二为一。”你将会领悟到所有美好、宏伟和神奇的机遇都将听命于你。
4、精神专注和谐
当我说和谐时，便把精神集中在和谐上。我的意识是指和谐所蕴含的一切。你要沉浸其中，心外无物。记住：我们通过实践来学习。仅仅阅读教材不会取得进步。价值蕴含在实际应用之中。
5、精神专注洞察力
集中精力于洞察力。坐到你习惯的位置上，集中精力思考这一事实：了解思想的创造力并不意味着拥有思考的艺术。记住这样一个事实：只是不能自我运用，我们的行为不是受知识支配，而是受风俗、惯例和习惯的支配。我们唯一可以让自己运用知识的方法是：坚定不移地、有意识地付出努力。回想这样的事实：不用的知识会从大脑中溜走，信息的价值在于运用规律。沿着这条思路走下去，直到你的洞察力足以让你能够运用这一原则针对你自己特定的问题制定明确的方案。
6、精神宇宙一体
让自己认识到这样一个重要的事实：和谐和幸福是一种精神状态，并不取决于物质的占有。物质是结果，是正确精神状态的结果。因此，如果我们希望获得任何物质财富，我们首先要关注的是，如何养成实现我们所希望结果的精神态度。要养成这种精神态度，我们要认识我们的精神本质以及我们与宇宙精神的统一性。这种认识会给我们带来我们获得满足的一切。这是一种科学的或正确的思考方式。当我们成功地获得这种精神态度，那么一切愿望的实现就像已经实现的事实一般，相对容易得多了。当我们做到这一点，我们就会发现“真理”，将让我们免于一切匮乏或局限。
7、集中注意目标
尽可能地按照本课提到的方法集中注意力。不要只是为了实现目标而有意地去努力。完完全全地放松自己，不要因为结果而焦虑。记住，力量来自镇静。让思想集中于你的目标，直到两者保持一致，除了目标之外别无任何杂念。
8、专注精神播种
集中注意力，学会创造。寻求对事物的深刻见解，培养感知能力。看看自己的信仰是否合乎逻辑。任由思想驰骋，想想作为物质存在的人也要生活，也要运动，自己的存在是全部生命得以存在的基础；也要想想自己必须呼吸才能生存。然后再想想，作为精神存在的人，同样需要生活需要运动，自己的存在同样是全部生命得以存在的基础，但更让人难以捉摸，这种难以捉摸的力量是生命得以存在的基础。在物质世界中，只有播下一粒种子，生命才得以成形，父母的血统得以延续。同样在精神世界里，只有播下一粒种子，生命才有所不同，什么样的种子决定了今后将要收获什么样的果实。因此，对因果规律伟大力量的认识决定你最后得到什么样的结果，这是人类意识进化的最高体现。
9、专注精神世界
还是集中注意力，我使用“集中”这个词语，意思是这个词包含有它所有隐含的意义；这个词完完全全进入到你思想里面，让你不再想其他东西。每天花几分钟练习一下。既然你每天花必要的时间吃饭以保证身体营养需要，为什么不花时间消化吸收精神食粮呢？
10、自己就是上帝
要求我们保持宁静的心态，集中注意力思考“为了上帝，我们才存在、活动和拥有存在”。这种表达多么准确，多么科学！因为上帝的存在才有了你的存在，如果上帝是无处不在的，上帝一定在你身上。如果上帝是一个整体，说明你在他身上！上帝是圣灵，而你是照着上帝的模样造出来的。圣灵和你的精神唯一的区别在于程度不同，部分必须和整体在种类和质地上保持一致。若能清楚地认识到这一点，就会发现思想创造力的秘密，就会发现美好与邪恶之源，就会发现神奇的注意力之秘密，也就会发现所有物理的、金融的或环境的难题都能解决。
11、专注静思真理
你需要集中精力思考学到的真理。要努力认识到，真理能够使你自由，如果你学会运用这种科学的思想方法和原则，在你通往成功的道路上，没有什么能够阻碍你的前进。要明白，你正在将你的内在心灵的力量在外部环境中呈现出来。要认识到，“寂静”提供了随时可以利用且几乎无限的机遇，唤起你对真理的最高理解。你要试着懂得这个道理，“无所不能”本身就是绝对寂静，其他的一切都是变化的、活跃的、有局限的。因此，通过静思而集中意念，才是探索、唤醒、表达你内在世界神奇的潜能的正确方法。
12、感受上帝联系
集中注意力，阅读丁尼生优美的诗句：“你，向上帝倾述，因为他能听到，灵魂与灵魂可以相遇，他离你很近，比呼吸还要近，比手脚还要靠近你。”然后试着认识到这一点：当你“确实向上帝倾述”时，你就与无所不知联系在一起。
13、认知精神个体
继续集中注意力，认识到人不是拥有精神的个体而是拥有个体的精神。正是因为这个原因，个人的欲望在精神上是永远得不到满足的。所以，除非钱能带来我们所欲求的条件，否则一文不值，这些条件相互之间的需要是一致的。和谐的条件保证充足的给予，所以若有需要，我们应该认识到想法或是金钱是付出，有了这样的理念，付出之门就打开了，这样你就很满意知道精神的方法确实是很实用的。
14、相信所以看见
要好好想想，原来我们生活在这么一个美好的世界。你的存在也是美好的，许多人意识到了真理的知识，只要他们意识到了这一点，并接受“为他们准备好的事情”，他们也会认识到“神为爱他的人所预备的，是眼睛未曾看见、耳朵未曾听见、人心也未曾想到的”。辉煌只会降临到那些来到希望之地的人。他们越过判断之河，在正确与错误之间徘徊，然后发现自己曾经希望的或是梦想的，不过是令人炫目现实的一个模糊概念而已。
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