1、活在当下，具体查阅《正念的奇迹》，可以买书或在樊登读书会听书。
修习正念具体的方法
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
2、保持情绪的平和，做不到的时候和孩子说一声，妈妈现在需要走开一下，可以下楼散步，听首好听的音乐等。
3、多用鼓励的语言去帮助孩子。特别是孩子有情绪的时候，这个时候特别需要家长的支持！
4、允许孩子做不到。
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